什么是益生菌？
首先，让我们来了解一下益生菌是什么。益生菌是指对人体有益的微生物，它们生活在人类的肠道中，对维持人体健康有着重要的作用。益生菌通过调节肠道菌群平衡、增强肠道黏膜屏障、抑制有害生长以及促进肠道营养物质吸收等多种方式，帮助人体维持健康。
益生菌的摄入方式
目前益生菌有多种摄入方式，包括口服益生菌制剂、饮料、酸奶、酵母等。其中，口服益生菌制剂是应用为普遍的一种方式。口服益生菌制剂通常含有多种益生菌，可以大大提高肠道内益生菌的数量。
益生菌佳食用时间
那么益生菌何时吃效果好呢？目前，尚未有权威的科学研究证实，益生菌的摄入时间对其效果有明显影响。但是，我们可以通过一些常识判断出益生菌佳的食用时间：
食用益生菌的佳时间点
早上空腹：早上起床后空腹喝一杯含有益生菌的饮料或口服益生菌制剂，可以帮助肠道在一整天之内维持良好的微生态平衡。
餐前：在饮食之前摄入益生菌，有助于增加肠道内菌落数量，并且可以防止有害在餐后滋生。
餐后：在饮食之后摄入益生菌，可以促进肠道内益生菌的生长，帮助肠道快速回复微生态平衡。
如何衡量益生菌的效果
在摄入益生菌之后，我们如何衡量益生菌的效果呢？目前，我们可以通过以下三种方式来评估益生菌的效果：
1.肠道功能的改善：益生菌通过帮助消化、增强肠道屏障功能等方式，可以改善肠道功能。
2.系统的改善：益生菌可以提高力，减少发生率。
3.肠道微生态的改善：益生菌可以调节肠道微生态平衡，让肠道内的菌群更加健康平衡。
结论
当然，益生菌并不是万能的，过量的益生菌摄入也存在一定的风险。因此，在日常生活中，我们应该把握好摄入益生菌的量，同时选择适合自己的益生菌制剂。后，希望以上分析能够对大家了解益生菌的佳食用时间有所帮助。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
