益生菌与腹泻
腹泻是一种常见的消化系统疾病，引起腹泻的原因很多，例如细菌感染、食物中毒、过敏等。如果您正在经历腹泻，您可以考虑添加益生菌到您的饮食中。那么益生菌是什么？为什么它们能够帮助缓解腹泻呢？
什么是益生菌？
益生菌是一种对人体健康有益的微生物。它们生长在我们的肠道内，帮助维持肠道的健康，帮助我们消化食物和吸收营养。
益生菌可以缓解腹泻
益生菌通过以下几个方面帮助缓解腹泻：
促进肠道蠕动：益生菌可以促进肠道蠕动，从而帮助食物更快地通过肠道。这有助于减少肠道内的细菌生长和毒素的积累。
抗菌作用：一些种类的益生菌具有抗菌作用，可以抵抗导致腹泻的有害细菌。
增强免疫力：益生菌可以增强肠道免疫系统的功能，帮助身体更好地应对病原体。这可以减少或预防腹泻的发生。
哪些食物含有益生菌？
如果您想通过饮食来补充益生菌，以下是一些含有益生菌的食物：
酸奶：酸奶含有乳酸菌，是最常见的含益生菌的食物之一。不过请注意，选择无糖或低糖酸奶，因为糖分会导致腹泻。
酸菜：酸菜是一种不需要烹调的蔬菜，其中含有大量的益生菌，可以帮助改善肠道健康。
海带：海带含有多种益生菌，是一种营养丰富的食物。
酵母：酵母是一种含有丰富益生菌的食物，例如啤酒酵母可以增强免疫力，对于缓解腹泻有一定的作用。
木糠：木糠是一种富含纤维素的食物，其中含有大量的益生菌，可以帮助改善肠道的健康。
益生菌补充剂
在一些情况下，例如经历重大手术或需要服用抗生素等，我们的肠道内的益生菌数量可能会受到影响。此时，益生菌补充剂可能会帮助恢复肠道健康。请在咨询医生或药师的建议下选择适合自己的补充。
总结
在经历腹泻时，通过饮食添加益生菌可以帮助缓解腹泻。含益生菌的食物有酸奶、酸菜、海带、酵母和木糠等。如果需要，也可以考虑益生菌补充剂。不过请注意，健康的生活方式、饮食和锻炼对于维护肠道健康来说也非常重要。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低血糖、提高免疫功能、改善乳糖不耐、腹泻、腹胀、便秘等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
