益生菌：发现神器
益生菌这个词如今已经不陌生。近年来，越来越多的人在日常生活中开始注重肠道健康，尤其是益生菌。益生菌可以帮助维护肠道菌群平衡，有助于提高力，缓解等问题。不过，你知道吗？益生菌也可以成为的好帮手，更棒的是在其中还有一个神器——益生元。
什么是益生元？
益生元是一种不被人体消化吸收而能够通过小肠到达结肠一端，被肠道内的益生菌代谢利用的物质。简单的说，就是不被我们的肠道吸收，但对益生菌富有营养的一种可溶性膳食纤维。益生元主要存在于大部分蔬菜和水果中，如洋葱、大蒜、竹笋、香蕉、苹果、西兰花等。此外，益生元也可以通过药品的形式来摄入。
神器—益生元的功效
益生元作为一种可溶性膳食纤维，具有不同于其他纤维的独特功效。首先，益生元可以促进肠道蠕动，加强排泄功能，帮助清理肠道废物，起到的作用。而更为重要的是，益生元也可以抑制。由于其对道的刺激，它能促进脾胃分泌，使我们的饥饿感得到缓解,同时它也在人体内产生了一些类似于的物质，这些物质将分解的葡萄糖转化为能量，从而降低，起到的功效。
如何摄入益生元？
那么，如何让益生元帮助我们呢？以下介绍几种摄入益生元的方法：
食物中摄入：选择富含益生元的食材，如洋葱、大蒜、竹笋、香蕉、苹果、西兰花等。
通过益生元形式摄入：市面上也出现了很多益生元。
通过益生菌摄入：通过食用益生菌帮助我们的身体自然产生益生元，如酸奶、酪梨等。
需要注意的事项
然而，尽管益生元的功效众多，但是也有一些需要特别注意的地方：
不宜过量摄入：过量摄入益生元可能导致或等不良反应。
注意搭配摄入益生元：过多的益生元可能会影响钙、铁等营养元素的吸收。因此，在摄入益生元的同时，也要注意均衡饮食，保证身体其他所需营养的摄入。
孕妇和哺乳期妇女谨慎摄入：对于孕妇和哺乳期妇女，因为此时身体需要的营养较多，且容易发生身体变化，所以需谨慎摄入益生元，建议在医生或营养师指导下使用。
结语
可以发现，益生元是一种非常好的，并且有效的食物，尝试摄入益生元除了能够达到的功效外也有益于我们的身体健康。不过我们在摄入益生元的时候需要注意，不要过量摄入，更需要注意均衡饮食，避免身体其他所需营养元素的不足。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。
