什么是益生菌？
益生菌是一种对人类有益的微生物，当被摄入后，可以在人体内生存并繁殖。益生菌可以促进人体内菌群的平衡，增强力，防止。此外，益生菌还可以促进肠道蠕动，防止，帮助人体对营养物质的吸收。
益生菌的佳食用频率是多少？
对于益生菌的食用频率，没有一个统一的标准答案。一般来讲，每天食用一次益生菌是比较常见的做法。但具体还要根据个人情况来决定。
如果你长期食用抗生素等，肠道菌群会受到破坏，建议增加益生菌的摄入量，每天两次或三次都可以。此外，如果你的食物摄入量少，膳食纤维摄入不足，也需增加益生菌的摄入量。
不过，我们也需要注意到过度食用益生菌也可能会对身体造成负担，尤其是过量食用含益生菌的酸奶等食物的时候。因为酸奶中的益生菌菌群数量非常大，如果食用过多，可能会导致肠内菌群失衡，产生不适等症状。
益生菌在什么时候食用效果更好？
益生菌的食用时间也有讲究。一般来说，饭前或饭后半小时左右食用效果更好。益生菌可以在肠道内繁殖，须要空腹时特别需注意。如果摄入益生菌的食物中含有膳食纤维，可以在饭后30-60分钟后食用，膳食纤维会起到帮助维持肠内菌群平衡，促进吸收的作用。
总之，益生菌的摄入量需要适度，同时也需要注意食用时间，才能起到好的效果。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
