什么是益生菌？
益生菌是指一类有益于人体健康的菌群，它们生长繁殖在人体肠道内，并对肠道环境的维护和系统的调节发挥重要作用。益生菌分类繁多，其中为常见的是乳酸菌、双歧杆菌、酪酸链球菌、链球菌和双歧杆菌等5种大菌株。这5种益生菌为常见，也具有显著的肠道健康维护作用。
1. 乳酸菌
乳酸菌广泛存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜等，它们能将乳糖转化为乳酸，从而使环境变得酸性，抑制有害菌的繁殖，同时对肠道有很多好处。研究发现，摄入足量的乳酸菌可以增强人体功能、缓解、调节肠道pH值等。
2. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种益生菌，也是人体肠道内为常见的菌群之一。它能够促进食品和的消化吸收、降低和、调节肠道菌群平衡等。同时，双歧杆菌还能降低反应、改善状况和心理健康。
3. 酪酸链球菌
酪酸链球菌是一种常见的益生菌，它存在于人体肠道中，并能抵抗有害菌的入侵和繁殖。酪酸链球菌还能产生丰富的酪酸等有益物质，不仅能够抑制肠道内有害菌的繁殖，还能够修复肠黏膜、增强人体力、改善肠道健康。
4. 链球菌
链球菌是一类存在于人体肠道、口腔和喉咙等部位的，其种类较多，其中某些品种就是人体常见的益生菌。链球菌在人体内发挥的作用主要是保护人体内部不受有害菌的侵害，提高人体力、道和道等。
5. 嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种有益，它能够抑制有害菌的繁殖、增强肠道力、帮助消化、等。此外，嗜酸乳杆菌还有助于降低，的发生。
如何保证肠道健康？
为了维护肠道健康，我们应当保证膳食吸收充足的纤维质，饮食规律且不暴饮暴食，良好的心态、饮食环境以及规律的运动习惯均有利于肠道健康。此外，适当的益生菌摄入，亦有助于提高肠道健康。而以上5中益生菌就是保证肠道健康的佳选择之一。
结语
益生菌的种类繁多，但是其中不乏一些备受认可的菌株能大限度为人体提供保护和维护。通过科学合理的膳食结构以及补充适当的益生菌种类，我们可以从一定程度上提高肠道力和调节肠道菌群平衡。当然，在选择益生菌营养补充剂时，我们也需要根据自身情况以及需求进行选择。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
