白带清洁度低的原因
白带是女性生殖道中的一种分泌物，主要由中的腺体分泌物、子宫颈分泌物和内壁细胞所脱落的细胞碎片组成。正常情况下，白带颜色为白色或透明，呈薄乳液状或膏样。但是，当白带清洁度低时，会出现颜色异常、量多或少、异味、等不适症状。造成白带清洁度低的原因有很多，其中主要的是因为菌群失衡。菌群失衡指的是内有害菌的数量过多，良性菌的数量过少的情况。这时候，你需要摄入一些益生菌来调节环境，提高白带的清洁度。
哪些益生菌能够改善环境
在调节环境、提高白带清洁度方面，Lactobacillus是一种非常有效的益生菌。它可以产生乳酸，抑制内害菌的繁殖，使酸碱度保持在正常范围之内，同时增强自身力，有效和炎等症状。
此外，Bifidobacterium和Streptococcus也是常见的益生菌，它们不仅能够抑制有害菌的繁殖，还可以刺激肠道蠕动、促进营养吸收，对防止、调节肠道菌群等都有一定的作用。
什么食物中含有这些益生菌
喝酸奶是含有益生菌为常见的方式之一。酸奶中能够含有多种益生菌，如Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium bifidum等。此外，酸奶中含有的乳酸也有助于维护正常的酸碱度，促进膳食纤维吸收、增强力。
酸奶之外，酸奶中含有的益生菌还可以从奶酪、纳豆、酵母菌、面包发酵剂、米酒、啤酒、发酵烘焙食品等食物里面获取。这些食物若是合理地搭配食用，可以大大促进益生菌的摄入，有效调节菌群平衡。
如何选择一款合适的益生菌产品
选择合适的益生菌产品很重要，同时也是非常困难的。因为市场上的产品种类繁多，功效、品质、口感差异很大。好的办法是选择有明确生产厂家、验明确切菌株和规格的产品。如果买到的益生菌产品是混搭多种菌群的话，必须确保这些混搭的菌种对人体有明确的功效和安全性。
另外，年龄、身体状态、需要干预的肠道问题、普遍饮食习惯等都是选择益生菌产品的重要参考因素，因此建议在购买前先咨询专业医生或医学营养师，让他们根据你的体质和症状建议你适合哪种益生菌产品。
总结
白带清洁度低常见于菌群失衡等原因，通过摄取相应种类的益生菌可以帮助调理环境、提高白带清洁度。在饮食中可以通过酸奶、奶酪、纳豆等食品来摄入益生菌，但需注意益生菌产品选择的规格、品质以及菌株格外重要，建议在咨询医生或医学营养师之后再考虑购买。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
