为什么要在三个月内吃完益生菌？
近年来，益生菌成为了越来越多人的健康养生首选。益生菌不仅可以调节肠道菌群平衡，增强身体力，还可以促进营养吸收，改善肠道功能。但是，很多人对于益生菌的摄入方式和数量存在疑惑，究竟该如何正确地吃益生菌呢？
合理的益生菌摄入量
首先，我们需要了解益生菌的一些基本概念。益生菌是一种有益，可以通过口服或直肠注入等方式摄入到体内。按照国际公认的标准，每日适宜摄入的益生菌数量为10亿~100亿个左右，但因为人体肠道菌群的种类和数量各不相同，摄入益生菌的量也应根据个体体质和目的来定。
另外，由于益生菌种类繁多，每种益生菌的功效和生长环境也不同。因此，在选择益生菌产品时应该根据自身情况和需要，选择含有具体菌株的产品，并注意产品中的菌株浓度和存活率等指标。
三个月内吃完益生菌的原因
另外，我们在摄入益生菌时应该注意一个时间问题，也就是在什么时间内能够完成合理的益生菌摄入。现今市场上各种益生菌产品琳琅满目，价格也参差不齐。在面对如此多的选择时，很多人存在“囤货”的情况，可能会一次性购买一大量益生菌产品，然后长期使用。但是，这种囤货的方式不是很科学，因为益生菌也有保质期限，存放不好的话，菌活性也会降低，这样摄入的益生菌数量和质量都达不到预期效果。
因此，专家建议，好在三个月内完成益生菌的使用，这不仅能保证佳的益生菌数量和品质，而且还能使品种和株完全的覆盖在肠道内，达到肠道菌群平衡的佳效果。三个月的周期也是一种良好的习惯，可以让人有一个固定的时间周期，每季度更换一次益生菌产品，保证身体健康。
益生菌的使用方法
需要注意的是，摄入益生菌时应避免与温度过高或低、酸碱度过强或热饮料等同时摄入，以免影响菌株的活力和效果，好在饭后空腹时服用。此外，注意饮食习惯也是保持肠道菌群平衡的重要因素，应少食高脂、高糖、高热量、精细加工类食品，多吃蔬菜水果和粗粮等富含纤维素的食品，增加肠道内营养成分，尤其是增加益生元的摄入，有利于益生菌的生长繁殖。
总而言之，益生菌的摄入时机和数量同样重要，规律的、适量的益生菌的摄入可以达到佳的肠道菌群平衡，从而对人体起到多方位的调理作用。益生菌也是手段之一，不可取代主食、蛋白质等重要营养成分。Scientific American杂志报道："全美肠易激综合症患者中，约有80%的人需要服用益生菌的。对于、、、等症状，益生菌也有一定的和作用。"
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
