益生菌和益生元的区别
在听到“益生”的这个词时，很多人会不自觉地想起益生菌和益生元这两个词，它们都可以促进肠道健康，但是这两个词究竟有什么不同呢？本文将从它们的基本定义、特点、功效、来源等方面进行对比，以便更好地帮助读者认识和了解它们之间的区别。
什么是益生菌和益生元
益生菌是指能够稳定存在于肠道中，产生益生效果的微生物，常见有乳酸杆菌、双歧杆菌、葡萄球菌等。而益生元指的是在肠道中不能被人体所吸收，但能被肠道中的有益菌类特异性的利用代谢的类似酸性寡糖的物质，如乳寡糖、果寡糖、低聚果糖等。
益生菌和益生元的特点
首先，益生菌对肠道的大益处在于它们可以在肠道内生长繁殖，抑制有害菌及致菌繁殖，调节肠道菌群平衡，以及促进肠道内系统的正常运作。其次，益生元的独特之处在于应用肠道健康方面主要来自它其对肠道中的有益菌发挥的营养作用，不被消化和吸收，可作为先生菌的主要营养源
益生菌和益生元的功效
益生菌和益生元对肠道的有益效果是相似的，它们都可以促进肠道健康，增加有益菌群在肠道内的数量，调节肠道菌群平衡及促进机制的正常运作。同时，益生菌还可以缓解、等肠胃问题，并能够减轻牛乳和乳制品不耐受、降低、保护，反应等。
益生菌和益生元的来源
益生菌体内主要存在于肠道内，但也可以从一些食物中获取，如酸奶、酸菜、酸奶等乳制品，以及泡菜、酱油、豆腐、咸鱼等发酵的食物。而益生元则主要存在于天然的含有酸性寡糖的食物中，如水果（橙子、香蕉、苹果、草莓等）、蔬菜（洋葱、大葱、芦笋、洋姜、韭菜等）、粮食（小麦、燕麦、玉米、黑麦、大米、黑米、糯米等）等。
益生菌和益生元的摄取方式
益生菌可以通过口服益生菌剂、食品或等途径摄取。而益生元一般以食品添加剂的形式在市场上销售，或者在一些天然的食品中获取，如水果、蔬菜等。另外，人们往往也可以通过“菌菇结合”的食疗方法来获取益生菌，不同种类的菌菇所含有的益生菌菌株也不尽相同，可根据自己需要进行选择。
总结
在肠道健康方面，益生菌和益生元都是非常重要的营养成分。虽然它们的定义和特点不同，但它们对人体的健康都有着非常重要的作用。因此，对于我们来说，只有了解其区别和取用方式，才能更好的帮助我们实现肠道健康的目标。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
