什么是益生菌？
益生菌是一种对肠道健康有益的，它们通过在肠道内繁殖，可以帮助维持身体健康，防止肠道。
益生菌对肠道健康的重要性
肠道被视作人体重要的消化器官之一，由于吃喝等营养物质都是通过肠道摄入，因此肠道的健康对人体有着重要的影响。
益生菌可以调节肠道菌群，抑制有害菌的生长，防止肠道，降低肠道的风险。同时，益生菌还可以帮助身体吸收营养物质，增加力，降低的风险等。
常见的益生菌
乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜盐菌等是常见的益生菌，它们可以通过饮食摄取或者口服益生菌制剂补充。
如何通过饮食来摄取益生菌？
饮食可以是摄入益生菌的佳方式之一，益生菌丰富的食物有：
酸奶：酸奶中含有乳酸菌，具有调节肠道菌群的作用。
酸菜：酸菜中含有乳酸杆菌，具有提高、促进消化的作用。
豆制品：豆腐、豆浆等豆制品中含有益生菌双歧杆菌，具有保护肠道黏膜的作用。
益生菌制剂的使用建议
对于需要补充益生菌的人群，如长期服用抗生素的人、肠道易感人群，可以考虑使用益生菌制剂进行补充。但是需要注意的是，使用益生菌制剂需要谨慎，应该遵医嘱使用，不宜过量使用。
结语
保护肠道健康，从益生菌开始！合理饮食、适量运动、合理使用益生菌制剂是维护肠道健康的重要手段，我们应该在日常生活中加强对肠道健康的关注，从现在开始就开始行动吧！
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
