益生菌与益生元：肠道健康的必需品
肠道健康对我们的整体健康至关重要。通过保持正确菌群平衡，有助于防止、维持肠道黏膜屏障，促进营养素吸收以及促进身体力。然而，不良饮食、抗生素使用，以及生活方式等原因导致的肠道健康状况下降，可能会对我们的身体产生负面影响。为了调整肠道菌群平衡，我们可以使用益生元和益生菌。
益生菌
益生菌是益生元的一种，它们是存在于我们肠道内的“友好菌”。他们在肠道中定居并繁殖，以防止有害菌滋生。很多益生菌生成有益的代谢产物，例如有助于维持肠黏膜屏障、支持营养物质吸收以及降低水平等等。我们的消化系统中有超过1000种不同的益生菌，其中重要的包括乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等。
在日常饮食中，我们可以通过吃一些酸奶、酸菜、发酵豆浆以及其他发酵蔬菜来增加益生菌的摄入量。但是，在特殊情况下（例如患有肠、长期使用抗生素）需要增加它们的摄入量，那么，益生菌补充制剂将是一种很好的选择。
益生元
益生元是一种能够刺激益生菌生长繁殖的特殊营养素。它们是不被消化酶消化，因此可以通过到达大肠和小肠中使其发挥作用。益生元的作用是通过扩大活性菌居住的环境，使其更容易在肠道中繁殖增加。益生元可以帮助增加协助消化以及增强力的益生菌数量。
益生元可以在大多数膳食和膳食补充剂中找到，但是常见的益生元类型包括乳果糖、果寡糖和菊粉等。乳果糖的作用是促进排便、改善，并可以产生有助于增加益生菌的代谢产物。果寡糖主要促进益生菌和转化，以及抑制肠道有害菌的增长。菊粉则可用于降低肠道内有害的生长，同时也促进有益菌的生长。
怎样使用益生菌和益生元
益生菌和益生元的使用量要根据情况而定。一般来说，如果你的肠胃状况正常，那么每天吃一些酸奶等食物就足够了。但是，如果你正在服用抗生素，或正在接受等，或经常食用过程食品，则可能需要增加摄入量。在这些情况下，益生菌和益生元的摄入量通常应增加。
益生元和益生菌补充剂是人们在日常生活中增加益生元和益生菌的方法之一。与其他补充剂一样，益生菌和益生元补充剂的质量和品牌差异很大，值得注意。很多有品牌的益生菌和益生元补充剂是有科学依据的，它们的配方是根据科学研究制定的，并且有证据证明可以帮助肠道健康。
总结
肠道健康对我们的生活非常重要。通过摄入益生元和益生菌可以增加健康的数量，从而促进肠道健康、促进营养物质吸收、减少、加强力等作用。因为每个人对益生菌和益生元的需求数量都不同，所以在开始使用它们之前，好咨询专业医生和营养师的意见。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
