什么是益生菌？
益生菌又称有益菌、好菌，是指一类在人体内可产生益处的菌群，能够抑制有害菌的生长、增强肠道黏膜防御能力、促进肠道蠕动和肠内营养物质的合成代谢，以及协助人体系统维持平衡等。
生为什么需要补充益生菌？
当身体不适或生时，会对身体内的微生物群产生负面影响，使得肠道内的有害菌相对较多，而益生菌的数量则相对较少，这时候需要通过补充益生菌来调整肠道内的微生态平衡，以缓解症状。
如何通过饮食来补充益生菌？
膳食中含有丰富的益生菌，人们可以通过饮食来补充益生菌。常见的含益生菌较多的食物有酸奶、酸牛奶、发酵豆制品（如豆腐）、酸菜等，此外还可以选择含益生菌的保健品进行补充。
如何通过保健品来补充益生菌？
市面上有很多种益生菌保健品，消费者在选择时需要注意产品中所含的益生菌种类、数量和活性度等因素。建议选择活性度高、菌种齐全的益生菌保健品，并根据产品标示的剂量进行使用。
注意事项
1、对于体质或有益生菌不良反应的人群，甚至至严重、乘胜恶性等重大原发的患者，应在医生指导下使用。
2、应定期更换益生菌品种或生产厂家，以免肠道内微生物群体产生单一化、有针对性等不适应现象。
3、益生菌并不是一味越多越好，合适的益生菌摄入量因人而异，需根据身体状况和产品标示进行酌情选择、合理使用。
结论
适当补充益生菌对于保持身体健康和缓解症状都有很好的帮助。但是，对于具体情况，应根据自身状况和医生的指导进行选择和使用，以达到佳效果。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
