什么是益生菌？
益生菌是一种对人体健康有益的微生物，与人类共生。在人体内有着重要的生理功能，如维持肠道健康、促进食物消化吸收等。目前已有许多研究表明，通过适当使用或摄入益生菌，能够有效改善人体力、肠道菌群等。
益生菌的好处
益生菌能够维持肠道生态平衡，增强肠道屏障功能，促进人体力，改善肠道道菌群。特别是消化道相关，如肠胃、肠道慢性、等，摄入益生菌能够有效缓解和自身的发生，提高身体能力，保持身体健康。
什么时候适合吃益生菌？
根据科学家们的研究和实践，益生菌吃的时间好是在早上或晚上睡前，以充分发挥其保健效果。这两个时间有以下几个原因：
空腹状态佳吸收益生菌效果
空腹时，人体的胃酸浓度较低，可以避免益生菌因胃酸的破坏而无法存活伤亡，从而保证益生菌的吸收效果以及大效果的发挥。
晚上睡前可以充分发挥益生菌的效果
晚上睡前，人体处于休息状态，肠道的蠕动速度较慢，此时摄入的益生菌可以在肠道中慢慢发挥效果，维持肠道平衡，促进菌群的生长，这有助于维持人体内的微生物生态平衡，促进对宿便的排出，减少毒素的积累。
摄入益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但是并不是每个人都适合使用益生菌，在摄入益生菌时应该注意以下几点：
1. 资质并不一定是越高越好，应该选择适用于自己的益生菌品种。
2. 多样化的饮食、有规律的生活以及适当的运动，都是维持肠道菌群健康的基础，益生菌就是对这个基础的补充。
3. 对于一些处于理运动系统紊乱或力较低的人，建议在医生指导下使用益生菌。
结论
益生菌对人体健康有益，但是应该在医生的指导下使用，并且应该注意选择适用于自己的益生菌品种，恰当摄入益生菌，维持好的饮食及生活规律，从而增强身体的能力，和缓解消化系统相关的症。重要的是要有耐心，益生菌摄入效果不是一蹴而就的，需要细心和耐心地坚持（时间长短因人而异）。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
