湿气重缺什么益生菌
湿气是人体内湿热郁结的表现，多见于潮湿环境、饮食不当以及肠胃等原因。而缺乏益生菌是湿气重的一个重要原因，因为益生菌在肠道中的作用是可以调节肠道菌群、促进营养吸收以及增强力，从而减少湿气的生成和积聚。
缺乏益生菌致湿气重的原因
现代人饮食偏重，经常食用高脂肪、高热量、高蛋白质等食物，使得肠道的益生菌数量减少，导致肠道菌群紊乱。此外，过度消毒以及抗生素的长期使用也会破坏肠道菌群平衡，使益生菌数量减少。
如何补充益生菌减少湿气生成
对于缺乏益生菌导致的湿气重问题，补充益生菌是一个非常有效的方法。以下介绍几种补充益生菌的方法：
食用含益生菌的饮食
人们可以通过食用含益生菌的饮食来增加肠道益生菌的数量。例如，酸奶、乳酸菌发酵的食品（如酸菜、泡菜、味噌、豆腐等）、酸奶牛奶、酪普乳等食物均含有大量益生菌。此外，蔬菜、水果、全谷类粮食等也含有适量的益生元，可以促进益生菌的生长。
益生菌制剂
如果食用含益生菌的食物无法满足身体的需要，可以选择益生菌制剂。目前市面上主要的益生菌制剂有乳酸菌丸、酵母菌丸、嗜热链球菌粉等等。但是要选择正规厂家、有效成分含量稳定、无毒副作用的制剂。对于儿童、孕妇以及不好的人士应该先咨询医生或营养师的建议再进行使用。
多食用含有益生菌的汤水、茶水
多食用一些含有益生菌的汤水或茶水也是一种增加益生菌的简单方法。例如，薏米粉水、糙米汤、花生薏仁粥等等具有清热利湿作用且含有适量益生菌的食物都可以加强肠道内的菌群平衡。还有茶树菇汤、金针菇排骨汤等含有菌丝体的食物也有一定的益生作用。
总结
湿气重影响健康，缺乏益生菌是湿气重的一个原因。因此，补充益生菌是减轻湿气重的有效方法。通过食用含益生菌的食物、益生菌制剂、多食用含有益生菌的汤水、茶水等简单方法，可以增加肠道内益生菌的数量，从而促进湿气的消散。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
