什么是益生菌？
益生菌是一种具有益生作用的微生物，可以通过口服或者涂抹的方式加入到肠道或中，帮助维持正常的微生物群落，提高身体力，防止一些的发生。
如何选择优质益生菌？
选择优质益生菌需要从以下几个方面考虑：
1、益生菌种类
不同种类的益生菌具有不同的功效，选择适合自己的类别非常重要。常见种类有双歧杆菌、乳酸菌、酪酸菌等。
2、含量
含量需要标明菌落功率或者压片菌数，表示每天建议摄入量。一般来说，菌落功率在100亿以上或者压片菌数在15至20亿以上的大概就是优质益生菌。
3、存储条件
益生菌需要保存在低温下，并且不能暴露在阳光下，其生命力很弱，要注意存放条件。
4、来源认证
选购益生菌时好选择知名品牌产品，并查看产品信息里的来源证明或者认证书，保证益生菌来源可靠。
如何降低益生菌摄入引起的肠胃不适？
1、循序渐进
初次使用益生菌时，可以从低剂量开始，逐渐增加摄入量，直到达到正常建议摄入量，这样可以让肠道逐渐适应，减少肠胃不适的发生。
2、选择适合自己的益生菌
在已经选择优质益生菌的前提下，要选择适合自己的菌种，也就是选择适合自己的肠道群落类型的益生菌。
3、饮食注意
饮食中尽量避免酸辣食物、油腻食物等对肠道可能产生负担的食物，多吃一些易消化的食物，如蒸鱼、西红柿鸡蛋汤等，以利于减少肠胃不适。
4、时间安排
尽量在饭前30分钟到1小时左右服用益生菌，避免与食物同时摄入，减少肠胃不适的发生。
总结
益生菌对于人体健康具有非常大的好处，选择优质益生菌和正确的使用方法，可以帮助我们减少肠胃不适的发生，增加身体力，一些的发生。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
