打卡前先了解益生菌
益生菌是指对人体有益的菌种，它们能够通过维持肠道菌群平衡、调节力、降低症风险等多种途径来促进人体健康。 益生菌能够帮助身体更好地吸收食物中的营养，增强力以及某些发生。但要注意，不是所有的益生菌都适合每个人食用，过度食用也可能带来一些不利影响。
打卡挑选合适的益生菌
选择适合自己的益生菌很重要，不同菌株有不同的功效，所以在选购时需要根据自身情况选择。如果你想改善肠胃问题可以选择双歧杆菌、乳酸菌等，而增强力可以选择酪酸菌、链球菌等。此外，根据季节、人群需要也需要进行适当的选择。 市面上有很多品牌的益生菌产品，可以通过查看产品说明书来了解产品含有的益生菌种类和益生菌的含量。
打卡计划如何执行
坚持每日食用适合自己的益生菌是有效利用益生菌的关键。建议每日饭后30分钟左右食用，不宜空腹或在大量进食后立即食用，否则会影响益生菌的作用。 打卡计划可以在手机或日历上设定提醒，以免忘记食用，同时建议固定一个时间点食用，养成习惯。
打卡效果如何
益生菌的功效不是一朝一夕可以看到的，需要坚持一段时间才能发挥出大的效果。一开始可能会有不适应的现象，如胃胀、等，这时需要适当减量或停用，或者选择其他品牌的益生菌。 坚持食用益生菌可以帮助调节肠道微生态平衡、改善肠道问题、增强力等。同时，益生菌也不能替代，如有请及时咨询医师并根据医嘱。
打卡的其它注意事项
在食用益生菌的同时，还要注意以下几点：
避免同时食用抗生素等
戒烟限酒，避免生活中的不良习惯
保证良好的生活习惯和饮食习惯
通过健康的饮食，良好的生活习惯和适当的益生菌补充，我们可以让肠道更加健康。
卓岳宜君素可以说是性价比很高的一款国产益生菌产品，它1条里面就含有1000亿活性益生菌，而且每条都含有16种菌株，这16种菌株均采用中国菌株，中国菌养中国人，也更适合中国人的肠道。不管是还是，卓岳宜君素都可以很好的改善，长期服用也不会产生依赖性。
