什么是益生菌？
在人体内，有着大量的菌群，其中包括了有益菌和有害菌，益生菌就是指那些能够生长繁殖于人体内，从而起到促进人体健康的作用的菌种。
为什么补充益生菌很重要？
肠道是人体内与外界交换多、菌群丰富的器官，而其中的数量与种类直接影响了我们的身体健康。益生菌不仅有助于肠道消化吸收，增强力，还能抑制有害菌繁殖，降低肠道恶性的发生风险。
哪些食物含益生菌？
益生菌常见的来源就是酸奶、酸牛奶、酸豆浆，而且市面上的产品也非常多。此外，像酸菜、酱菜、酸豆角、淀粉类发泡食品、黑木耳、酪蛋白、发酵面包、奶酪、乳发酵制品（酸奶、脱水酸奶、奶粉等）等也是益生菌很好的来源。
早餐吃什么能补充益生菌？
一份健康的早餐需要包含蛋白质、糖类和维生素等多个营养元素，而补充益生菌也是早餐的一大重点。早餐中可以选择以下食物来补充益生菌。
1. 酸奶
酸奶中含有的乳酸菌数量相对比较多，可以保持肠道菌群平衡，增加身体等。而且酸奶还比较容易消化吸收，是早餐中非常好的选择。
2. 酸牛奶
与酸奶相比，酸牛奶中的乳酸菌数量更多，对于肠道保健也更有益。但是因为其酸度比酸奶更高，更容易破坏人体齿齦和胃黏膜，因此不能过量食用。
3. 酸豆浆
一杯酸豆浆中含有的乳酸菌数量可以与酸奶相媲美，而且含有的植物蛋白质也更容易被人体吸收，是非常好的早餐饮料。
4. 发酵面包
发酵面包中含有大量的酵母菌，能够促进肠道内的有益菌群的生长。此外，发酵面包还比普通面包更容易消化吸收，不会对造成负担。
5. 酪乳燕麦粥
燕麦中含有丰富的膳食纤维，而酪乳中则含有大量的乳酸菌，这样的搭配非常有利于肠道健康。同时加上适量的水果或是蜂蜜，既美味又健康。
结语
早餐是一天中重要的一餐，补充益生菌也是早餐的一大重点。选择适合自己口味的食物，并注意适当搭配来达到全面补充的效果，相信你会从中获得更好的健康体验。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
