成人益生菌一天几克一次(成人每日适宜益生菌摄入量与频次建议)
益生菌是常见的一种保健品，具有增加肠道有益菌群、抑制有害菌群、改善肠道环境等作用。那么成人每天应该摄入多少益生菌呢？本文将为您介绍成人每日适宜益生菌摄入量与频次建议。
什么是益生菌？
益生菌，又叫益生元，指对人体有益的活菌和非活菌。益生菌能够改善肠道微生态环境，抑制有害，促进肠道健康，还能加强力。
成人每日适宜益生菌摄入量建议
通常情况下，成人每天建议摄入10亿~1000亿个CFU的益生菌。这个量和CFU是什么意思呢？CFU是Colony Forming Unit的缩写，是或菌落的计数单元，每个CFU相当于一次分裂成一块的数量。因此，CFU数目多，益生菌的效果就比较好。
不过，具体每种益生菌的建议摄入量不同，所以在购买益生菌产品时，要认真查看产品说明，选择适合自己的益生菌。
成人每日适宜益生菌摄入频次建议
益生菌的生存周期较短，大约只有2~3周，因此需要定期补充。成人每天好分2次摄入益生菌，例如早餐和晚餐两次，每次摄入的益生菌量相等，不要过量。
同时，摄入益生菌的时机也很重要。好在饭前30分钟或饭后1小时内摄入，这样可以提高益生菌的存活率，也能使益生菌在肠道内播种更多。
哪些人需要适当摄入益生菌？
益生菌适用于以下人群：
长期使用抗生素的人群
肠道易的人群
消化系统不好的人群
力低下的人群
饮食不规律的人群
如果您有上述问题，可以考虑适当摄入益生菌。
益生菌的注意事项
尽管益生菌对人体有益，但仍需注意以下几点：
购买益生菌产品时，要认真查看产品说明，选择适合自己的益生菌。
不要过量摄入益生菌，否则反而会引起肠道不适，例如等症状。
益生菌不能代替，如有需及时就医。
结论
成人每天建议摄入10亿~1000亿个CFU的益生菌。在购买益生菌产品时，要认真查看产品说明，选择适合自己的益生菌。每天好分2次摄入益生菌，每次摄入的益生菌量相等，不要过量。摄入益生菌的时机也很重要，好在饭前30分钟或饭后1小时内摄入。有上述问题或需要增强力的人群可以适当摄入益生菌，但不能代替。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
