什么是益生菌
益生菌是一类有益微生物，它们能够维护肠道内的微生态平衡，增强人体力、降低肠道损伤和促进肠道健康。通常包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。人体内原本就有益生菌，但不良的生活习惯，或长期接触抗生素，会扰乱微生物平衡，导致益生菌数量大幅减少。
为什么要补充益生菌
肠道微生物失衡可能会引起、、气息难闻、面色水暖、头晕头痛等问题。大量的研究表明，补充益生菌可以改善肠道健康，增强力，，降低风险，缓解和等问题。
益生菌供给途径
益生菌可以通过日常饮食获得，例如：酸奶、酸奶饮品、酸奶冰淇淋、乳酸菌发酵的面条、酸菜、泡菜等。另外，也可以通过益生菌口服制剂的方式加以摄取，例如：益生菌素、乳果糖、益生元、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。这些产品在保健饮品店、药店和网上均有销售。
如何快有效地补充益生菌
摄取益生菌的方法很多，但有些方式可能更为快捷有效。
1. 口服益生菌素
口服益生菌素是个非常方便且快速的途径，因为它可以通过口腔和胃部直接地供给肠道。益生菌素一般是以胶囊、粉末或液体形式出售，可以根据产品说明量取一定的剂量，再搭配饮料或食物食用即可。
2. 通过食物摄取益生菌
通过食物摄取益生菌可以在非常短的时间内提供心理和生理的益处，而且被视为更加自然的选择。食物中含有大量的益生菌，包括酸奶、酸奶饮品、酸奶冰淇淋、乳酸菌发酵的面条、酸菜、泡菜等。此外，还有一些果蔬、水果、豆类和坚果，例如：香蕉、洋葱、大蒜、蜜饯、杏仁等，也具有益生菌的特性，食用后可以有效地补充肠道微生物。
3. 食用益生元
益生元是支持肠道微生物生长的非常有益的营养素。益生元对某些益生菌特别有益，因为它们促进了这些菌株的生长，可以通过饮用益生元饮料或食用益生元含量高的食物摄入，例如：燕麦、蜜饯、洋葱、大蒜、韭菜、甘蓝等。
注意事项
不要滥用抗生素，因为它们可能会抑制肠道的正常生长，破坏肠道微生物平衡。
不要过度摄取益生菌，因为这可能会导致肠道压力，引起和等不适。
结论
补充益生菌可以提高人体力、维护肠道健康、和降低风险。通过口服益生菌素、通过食物摄取益生菌和食用益生元三个途径，可以快有效地补充益生菌。但是应该注意不要过度摄取益生菌，以免对健康造成负面影响。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
