拉屎的重要性和肠道益生菌
拉屎是身体废物和毒素的排泄方式，其重要性毋庸置疑。肠道益生菌则是有益于肠道健康的菌群，能够帮助消化和吸收食物，抵抗有害菌的生长。这两方面都关系着身体健康。
肠道益生菌的来源
肠道益生菌不仅来源于奶制品、面包、酸奶和一些主食，也可以通过口服肠道益生菌的方式进行补充。市面上有许多种类的肠道益生菌，包括乳酸菌、双歧杆菌、酪氨酸菌等。
常用的肠道益生菌补充方式
常用的肠道益生菌补充方式是口服，即直接食用肠道益生菌的制剂。目前市场上有很多形式的肠道益生菌制剂，如固体的胶囊、口服液或者乳剂。
口服肠道益生菌的佳时间
口服肠道益生菌的佳时间是在餐前或餐后服用30分钟，但好不要在饭后立即服用。这是因为饭后胃里的酸度会增加，并且肠道的食物储存也会增加，从而影响肠道益生菌的吸收和利用。
口服肠道益生菌的剂量
口服肠道益生菌的有效剂量因人而异，通常情况下需根据使用者的年龄、健康状况以及不同产品的建议使用量来确定。一般而言，成人每天需要口服10亿至1000亿个益生菌，孩子的剂量则需要相应调整。
口服肠道益生菌的注意事项
口服肠道益生菌时需要注意的事项有很多，包括不过量食用、不和抗生素同时使用、不长时间使用同一种肠道益生菌等。在购买肠道益生菌产品时，一定要仔细阅读由生产商提供的产品信息，以便正确使用并大化保健效果。
结语
肠道益生菌是保持肠道健康不可或缺的因素，通过口服肠道益生菌制剂是为常见的补充方式。在使用肠道益生菌产品时，要注意剂量、使用频率，也需要注意与其他的配合使用。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
