什么时候吃益生菌好
拉肚子是一种常见症状，引起拉肚子的原因有很多，如、、、食物中毒等等。在拉肚子的时候，肠道菌群的平衡很容易被打破，造成害菌过度繁殖，而有益菌数量不足。因此，吃益生菌能够有效拉肚子。
益生菌何时有效
益生菌是指能够居住在人体消化道中，对人体健康有益的一类微生物。益生菌可以增强肠道力、维护肠道健康、调节肠道菌群等作用。因此，若平常人体内就有足够的益生菌，就能在一定程度上拉肚子。
通常情况下，人们在服用抗生素或局部、时肠道微生物受到破坏、肠道菌群失衡时，就必须服用益生菌。此时，服用益生菌可保护免受侵袭，同时也能帮助恢复肠道菌群平衡，改善消化系统功能。
此外，若平时饮食不太注意，摄入微量元素、膳食纤维不充足时，也应考虑适当补充益生菌。因为富含微生物的食物，如酸奶、酸奶饮料、乳酸菌饮料等可以帮助维持人体内肠道微生物平衡。
拉肚子这一饮食技巧
除了适当地进行益生菌补充外，正确的饮食习惯也可以拉肚子。以下是一些有效的饮食技巧。
首先是保证饮食清洁。炒菜过程中，尽量不要让菜沾到水，以避免食物受到污染。在生食蔬果时，好加一些清水、食盐和苏打粉以清洗，去除表面污物和残余农药及其它有害物质。
其次是适量摄入膳食纤维。膳食纤维可以增加肠道内菌群数量、维持菌群平衡和增加益生菌数量。特别是一些粗粮，如小麦、玉米、燕麦、黑麦等含有丰富的膳食纤维，适量食用既有益健康，又有助于肠道健康。
后是多吃发酵食品。发酵食品中含有大量的益生菌。比如牛奶、酸奶、酸酪、奶酪等。而像酸菜、豆渣、腐乳、豆腐等食物，也是发酵食品的一种，同样富含益生菌。这些食品可以保护肠道微生物免遭破坏，减少外来菌带来的伤害，从而减少拉肚子的发生。
总之，拉肚子是一种常见的症，但是通过适当的饮食管理和益生菌的补充，就可以有效地它的发生，同时也增强了人体的力和。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
