什么是益生菌？
益生菌也称为友善菌，是指对人体有益的有益微生物群落中的微生物种类，包括某些菌种和酵母菌种。它们生活在消化道中，帮助维持肠道生态平衡和正常消化，促进身体健康。
为什么我们需要益生菌？
饮食、生活方式等因素会破坏肠道微生物群落的平衡，让有害菌数量增加，从而导致多种肠道问题，如、、、等。益生菌能够填补肠道中有益微生物数量不足的缺口，还能消除肠道内的有害菌，帮助肠道修复，提高肠道健康。
哪些益生菌能修复肠道？
目前市场上常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸梭菌、嗜酸乳杆菌等，其中乳酸菌和双歧杆菌是常见的肠道修复益生菌。
乳酸菌：能够抑制肠内有害的滋生，增加肠道中的健康菌群，提高肠道力。
双歧杆菌：能够抑制肠道原菌，调节肠道菌群平衡，增加肠道黏膜屏障。
如何摄入益生菌？
在日常饮食中，我们可以通过食用含益生菌的食物摄入，如酸奶、发酵豆腐、酸菜等。此外，市面上还有很多益生素和益生菌的保健品，如口服胶囊、口服液、奶粉等，也可以适当地进行补充。
注意事项
虽然益生菌有很多好处，但并不是所有人都适合摄入益生菌。如果有明确的慢性肠道、系统障碍、器官移植等情况，就需要在医生的指导下进行摄入。此外，过量摄入且不注意配合其他健康饮食和生活方式改变，也可能会导致非预期的食品等问题。
结论
通过适当的饮食调整和健康生活方式，摄入适量的益生菌能够有效地促进肠道修复和健康，但需要注意适度摄入，以及注意其他健康因素的掌控，维持整体健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
