什么是徒手健身？
徒手健身是使用自身体重进行的力量训练，例如俯卧撑、深蹲和引体向上等。与使用器械相比，徒手健身可以在任何地方进行，同时也适合任何健身水平的人进行。
益生菌是什么？
益生菌是种有益的，它们生长在人体的肠道内，帮助维持肠道健康，促进营养物质的消化吸收，增强系统功能。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等。
徒手健身会影响到肠道健康吗？
徒手健身可以帮助增强肌肉力量和耐力，提高代谢，从而帮助达到健康的体重和身体形态。但是，如果你从未进行过强度较大的运动，刚开始进行徒手健身时可能会出现肌肉酸痛、道不适等症状。
为什么要补充益生菌？
肠道是人体重要的系统之一，维持肠道健康需要良好的菌群平衡。而徒手健身时的高强度运动可能会对菌群平衡造成影响。例如，运动过程中大量流汗可能会导致身体大量流失液体、矿物质和盐，影响肠道菌群平衡进而损害肠道健康。
如何补充益生菌？
想要维持肠道健康和菌群平衡，可以从以下几个方面入手：
饮食方面：多吃含益生菌的食物，例如酸奶、酸菜、腌制豆腐等。
补充益生菌制品：市面上常见的益生菌制品有益生菌片、益生菌饮料、酸奶、酵母菌等。
注意营养平衡：均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养素，以维持肠道健康。
控制饮食量：过饱过饥都会对肠道健康产生影响。
规律作息：保证肠道正常运转需要好的作息规律。
结论
徒手健身是一种非常有效的健身方式，可以帮助增强肌肉力量和耐力，提高代谢。然而，徒手健身时可能会对肠道健康造成影响，因此需要注意肠道健康的维护，合理补充益生菌，维持菌群平衡。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
