什么是益生菌？
益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，能够存活在人体的消化系统中，并发挥一定的调节作用。益生菌能够抑制有害的生长，增强肠道力和保持肠道平衡，对于促进消化系统健康非常重要。
孕期为什么要吃益生菌？
孕期是一个女性非常特殊的时间，身体会发生很多变化，其中包括肠道菌群的变化。孕期女性的肠道菌群会发生调整，增加有益菌的数量，并且代谢功能增强。因此，孕妈妈需要保持消化系统的健康，帮助肠道菌群的平衡和增强力。此时，益生菌的作用就非常明显，可以有效地维持肠道健康，降低风险，减轻晨吐等孕期不适。
孕妇吃益生菌，有哪些推荐呢？
孕期吃益生菌，建议选择含有多种菌株的益生菌制品，而不是单一种类的制品。具体推荐的益生菌制品如下：
1. 双歧杆菌制品
双歧杆菌能够降低肠道反应，调节系统，对妊娠期高，妊娠等孕妇常见的合并症有一定的作用。此外，还可以改善等肠道问题。双歧杆菌一般在酸奶、酸奶菌粉等制品中含有。
2. 乳酸菌制品
乳酸菌能够抑制肠道有害菌，减少肠胃道的机会。同时，乳酸菌还可以抑制致物质的生成，对肠道症等有保护作用。孕妈妈可以选择含有乳酸菌的饮食，如酸奶、酸奶菌粉等。
3. 古生菌制品
古生菌可以促进营养成分吸收，改善营养不良和乏力等症状，同时还可以手雷肠道菌群平衡，，对孕妇的体力消耗有一定帮助。孕妈妈可以选择含有古生菌的饮食，如古生菌饮料、古生菌粉等。
益生菌的摄入方式
可以通过饮食和益生菌制品来获取益生菌。饮食中含有益生菌的食物有：酸奶、酸奶菌粉、酸白菜、酸萝卜等发酵食品。而益生菌制品则包括益生元、益生菌胶囊、益生菌粉等。建议孕妇在医生或营养师的指导下，选择适合自己身体状况的益生菌制品，制定科学的饮食方案，以便更好地均衡膳食，健康怀孕。
注意事项
尽管益生菌对孕妇有益，但是孕妇吃益生菌制品也需要注意以下事项：
1. 避免过量摄入：益生菌过多会干扰肠道菌群平衡，产生不良后果。建议孕妈妈在医生或营养师的指导下，选择合适的摄入量。
2. 不要随意更换益生菌制品：不同的益生菌制品可能含有不同种类的菌株，孕妇应根据自身情况选择适合的制品，并且不要频繁更换，以免造成不适。
3. 孕妇体质慎用：一些益生菌制品可能含有乳制品等原，如孕妈妈有史应慎用。
4. 慎用过期或变质的制品：孕妈妈应注意保管益生菌制品，不要在过期或变质的情况下使用。
总结
孕期吃益生菌，有助于维护肠道健康和力，减轻不适症状，推荐的益生菌制品包括双歧杆菌、乳酸菌、古生菌等，孕妈妈应通过饮食或益生菌制品进行补充，同时注意过量摄入、不要随意更换制品、慎用体质和过期变质的制品等问题，才能更好地保障自身健康及胎儿的健康。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
