老年人吃益生菌的优缺点
随着年龄的增长，人体力逐渐降低，肠道菌群的平衡也容易被打破，老年人容易出现、等肠道问题。益生菌被认为是调节肠道菌群的有效方法之一，但老年人吃益生菌也存在一些优缺点。
优点：缓解肠道问题
对于老年人常见的、等肠道问题，益生菌可以通过增加肠道菌群的数量和种类来缓解。益生菌还能够抑制一些有害菌的生长，维持肠道内的微生态平衡。
缺点：系统反应
老年人由于力较低，有可能对某些益生菌产生反应。例如，乳酸菌、双歧杆菌等常见益生菌，并非每个人都能适应。老年人在选择益生菌时，需要注意对相关菌种的情况。
缺点：消化不完全
老年人的消化吸收能力较弱，部分益生菌是很难被消化吸收的，例如大肠杆菌等。如果有选择性地选用不能被消化的益生菌种类，反而可能意味着被人体排出，起不了应有的作用。
如何选择好的老年人益生菌
对于老年人而言，选择好的益生菌种类非常重要，首先需要选择合适的菌种，例如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧隆起菌、菊糖菌等常见的菌种。其次要选择规模较大、品质有保证的厂家的产品，建议选择有相关认证或标识的产品，例如国家认证的保健食品。后，还要关注益生菌的储存方式和保质期，选择相应保质期较长、储存得当的益生菌，能够更好地保证其有效性和安全性。
如何正确服用老年人益生菌
老年人在服用益生菌时也需要充分注意相关事项。 首先，应根据说明书正确服用益生菌的剂量和服用规则。其次，在服用时要尽量避免和碱性饮料、酒精饮品一同食用，以免影响其生效。后，需要注意长期服用益生菌的情况下，注意不同益生菌之间可能的相互作用，避免不必要的食物冲突和不良反应。
结论
老年人吃益生菌可以缓解肠道问题等不适症状，但需要注意相关的食用宜忌和剂量规则。在选择老年人益生菌时，应选择规模较大、品质有保证、有相关认证的产品，并根据所选产品的使用说明适当服用。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
