什么是益生菌？
益生菌是指那些能够产生递质，如γ-氨基丁酸（GABA）或多巴胺的益生菌。它们被认为可以通过肠——脑轴（Gut-Brain Axis）与大脑相互作用，对心理健康产生积极影响。
益生菌与心理健康的关系
许多研究表明，肠道微生物群落的失调与一系列精神障碍（如、、强迫症和进食障碍）密切相关。益生菌可以通过激活反应、增强肠道壁屏障的完整性或直接产生递质等方式来减轻这些症状。
益生菌的安抚作用
各种压力对机体的影响，首先体现为系统的反应。益生菌可以通过抑制下丘脑——垂体——上腺轴（Hypothalamic-Pituitary-Adrenal Axis，HPA轴）的兴奋和介质的释放，从而降低患者的和水平。例如，研究表明常见的乳酸菌——嗜酸乳杆菌（Lactobacillus rhamnosus）可以减轻慢性压力的不良影响。
选择合适的益生菌
当你购买含有益生菌的益生菌饮料或者膳食补充剂时，你需要重视每个益生菌品种的特定功用。例如，Lactobacillus acidophilus对于肠道健康可谓首选，而Lactobacillus plantarum则被证明对和有积极的表现。
总结
益生菌的益处不仅限于心理健康，还可以改善消化、促进功能和降低心的风险。这是一个值得更深入研究的领域，同时也给人们提供了通过饮食保持心理健康的一种可行途径。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
