什么是益生菌和益生元？
益生菌是一种有益于人体健康的活性微生物，它们可以在人体中生长繁殖，并通过调节肠道菌群平衡，增强力，排出体内有害物质等作用保持人体健康。而益生元则是指一类不能被人体消化吸收，但对肠道内有益菌群生长有益的物质。它们可以作为益生菌的营养来源，促进益生菌的生长和繁殖。
六种益生菌和益生元的功效及食物来源
1. 乳酸菌和乳寡糖：乳酸菌是一种广泛存在于人体内的益生菌，它们能够降低道pH值，抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动和消化吸收。乳寡糖则是一种益生元，主要存在于牛奶等乳制品中。它可以刺激益生菌生长，并促进肠道内营养的吸收。
2. 双歧杆菌和果寡糖：双歧杆菌是一种益生菌，可调节肠道菌群平衡，增强力。果寡糖则是一种益生元，主要存在于水果中，如番茄、香蕉和苹果等。它能够促进益生菌生长和增殖，降低肠道内有害物质的积累。
3. 嗜酸乳杆菌和低聚果糖：嗜酸乳杆菌是一种益生菌，能够促进肠道消化、吸收和利用。低聚果糖是一种益生元，主要存在于蔬菜和水果中，如洋葱、蒜和大豆等。它能够改善肠道菌群构成，增强功能。
4. 可可粉和菊粉：可可粉是一种益生元，主要存在于可可中。它能够促进肠道内益生菌的生长和繁殖，同时减少对有害菌的侵害。菊粉则是一种不被人体吸收的益生元，主要存在于蜂蜜中。它可作为益生菌的营养来源，促进肠道内益生菌的生长发育。
5. 嗜酸双歧杆菌和豆寡糖：嗜酸双歧杆菌是一种益生菌，能有效调节人体力。豆寡糖是一种益生元，主要存在于大豆、豆腐等豆制品中。它能够促进肠道内益生菌的生长和繁殖，提高肠道菌群平衡。
6. 绿茶提取物和木糖醇：绿茶提取物是一种含有丰富多酚的益生元，主要存在于绿茶中。它能够促进肠道菌群的平衡，减少有害菌的生长。木糖醇是一种不被人体吸收的益生元，主要存在于蔬菜、水果和天然糖醇中。它能够促进肠道内益生菌的生长，增强力。
如何补充益生菌和益生元？
可以通过食物来获取足够的益生菌和益生元。食物中含有较高的益生菌和益生元的食物有：酸奶、发酵牛奶、蜂蜜、酪梨、鸡肉、鱼类、蛋类、豆制品、全麦面包和水果等。此外，还可以通过口服益生菌和益生元的营养补充剂来补充身体所需的营养素。
但需要注意的是，补充益生菌和益生元只是保持肠道健康的一部分，除此之外，还有许多其他的保持身体健康的方面，如必需脂肪酸、维生素和矿物质等。因此，在保持健康意识的情况下，我们需要坚持不断地吸收各种营养素，才能真正保证身体的健康和力。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
