什么是益生菌？
益生菌是指一类能够进入人体，帮助人体消化、保护肠道健康的。人体内存在着许多种益生菌，它们可以通过进食某些食物或者食品中添加益生菌来增加体内益生菌的数量。
益生菌的作用
益生菌具有很多功效，其中主要的就是帮助人体消化，维护肠道健康。益生菌可以增加人体肠道中有益菌的数量，抑制有害菌的繁殖，避免、等肠胃问题的发生，还可以防止肠道黏膜受到损伤。此外，益生菌还可以增强人体力，保护、调节、改善口气等多个方面都有益处。
益生菌真的有效吗？
虽然有很多人选择食用含有益生菌的食品，但是对于益生菌是否真的有效，还存在一些争议。有些人认为，益生菌仅仅是一种保健品，效果并不明显，甚至会造成身体负担。但实际上，许多研究表明食用益生菌确实可以改善人体健康，特别是对于肠道问题的改善，取得了非常不错的效果。此外，含有益生菌的饮品、酸奶等食品，也被越来越多的医学专家认为是一种健康的饮食方式。
怎么选择益生菌？
选择益生菌时，需要特别留意所含的种类和数量。目前市面上销售的益生菌品种相当多，因此需要仔细查看标签。选择品牌信誉好、生产过程严格的厂家的产品，更能保证产品的安全，建议也可以咨询医生的意见。
怎么吃益生菌？
益生菌的用量以每日建议量为准，通常来说，一个人食用含有益生菌的食品，如酸奶、奶昔、酵素等约三百克左右即可达到日常建议量。吃饭前、饭后等建议口服，一天多次，饮水送服。
结语
益生菌的食用有着许多健康的好处，因此可以在日常饮食中适当增加含有益生菌的食品，比如酸奶、酸奶饮品、奶昔、饼干等，不仅美味可口，而且对身体非常有益处。但需要特别留意选择合适的产品，并且每天适量食用，才能达到佳的保健效果。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
