什么是天然益生菌？
天然益生菌是指那些能够促进肠道健康，并对人体有益处的微生物。这些微生物一般生存在肠道内，以有益于人体的代谢和系统为主要功能，是人体内必须拥有的“好菌”。
哪些食物含有天然益生菌？
天然益生菌主要分布在食物中，其中主要的是酸奶、酸牛奶、酪梨、酸菜、酵母粉、面饼、咖啡和茶。另外，大豆、蛋白质和木耳等食物也含有较多天然益生菌。
天然益生菌的功效
天然益生菌通过调整肠道内生态平衡，从而发挥多种功效，包括：
促进肠道蠕动：天然益生菌通常能够刺激肠道平滑肌收缩，促进肠道蠕动，使粪便排泄通畅。
增强肠道力：天然益生菌所含的多种活性物质可以刺激肠黏膜细胞分泌球蛋白，增强肠道力。
改善：天然益生菌繁殖能够促进肠道蠕动，有助于改善情况。
肠道：天然益生菌含有多种素物质，能够对肠道内有害起到一定程度的防御作用。
佳摄入时间
摄入天然益生菌的佳时间为少量多次，避免一次过量。此外，佳食用时间为餐后30分钟左右，可增强吸收。
酸奶的选择
酸奶是常见的含有天然益生菌的食品，但在选择酸奶时需注意以下几点：
选带有“活性菌”的标志：酸奶上方凸起的盖子表示该种酸奶还有活性菌。
选低糖型酸奶：过多糖分会影响肠道健康，因此在选择酸奶时应选择低糖型酸奶。
选择原味酸奶：原味酸奶不会添加其他的香料和色素，比果味酸奶更健康。
总结
天然益生菌是一种促进肠道健康的自然选择，能够改善肠道内环境，从而发挥护肤养生的功效。在日常饮食中多摄入一些含有天然益生菌的食品，对增强力和肠道具有积极的作用。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
