什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的，它们可以在人体内发挥很多的生理作用，例如维护肠道健康、提高力和消化食物等。
为什么要吃益生菌？
人体内的微生物数量多达数亿，其中大约有85%都是对人体有益的益生菌。然而，现代人的生活方式和饮食习惯常常导致身体内的益生菌数量减少，这就容易导致肠道菌群不平衡。当人体内的有害菌和益生菌数量失衡时，就会引起很多健康问题，例如、和口气等。
因此，我们应该适当地摄入益生菌，以维护身体健康。
益生菌的摄入量
根据相关研究，人体每天需要摄入至少100亿~200亿CFU（菌落形成单位）的益生菌，才能有效地维护肠道健康。
益生菌的来源
益生菌可以从两个主要来源获得：食物和营养补充剂。
食物来源可以包括酸奶、酸牛奶、酪梨、优格、蒟蒻、红枣、黑枣等。
营养补充剂可以是益生菌片、益生菌饮料等。
选择益生菌产品的要点
选择一种合适的益生菌产品并不容易。以下是一些选择益生菌产品的要点：
1. 菌株种类
选择一种含有多种菌株的益生菌产品是好的，这样可以更广泛地影响肠道微生物群落。
2. 存活率
存活率是指益生菌进入人体后仍然能够存活的能力。因此，选择一种有高存活率的益生菌产品是非常重要的。
3. 酸碱度
有些益生菌只能在酸性环境中生长，而有些则可以在中性或碱性环境中生长。如果一个益生菌产品只能在酸性环境下存活，那么它将会在胃酸的作用下迅速死亡，从而影响到它的功效。因此，选择一种可以在胃酸环境下生存的益生菌产品是好的。
4. 添加物
益生菌产品中可能会添加一些其他成分，例如糖、人造甜味剂、合成色素等。在选择益生菌产品时，应尽可能选择添加物少的产品，以免影响健康。
益生菌的适用人群
益生菌适用于几乎所有人，但以下人群可能更需要益生菌：
长期服用抗生素的人
肠道功能不良者
力低下的人
患有肠道的人
酗酒者
高脂肪饮食和高糖饮食的人
益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体健康有很多好处，但在使用益生菌产品时，也需要注意以下几点：
不要超量摄入益生菌，以免影响身体健康。
选择可靠的益生菌产品品牌。
应尽可能地从膳食中获得益生菌。
在使用益生菌产品的时候，要根据产品的说明来使用。
如果使用益生菌产品出现不适，应立刻停止使用。
结论
益生菌对维护肠道健康、提高力、调节口腔气味等方面都有很多好处。要摄入足够的益生菌，可以选择多种来源，但应注意以下要点：选择含多种菌株、高存活率、适应胃酸、少添加物的产品；适用人群包括长期用药、肠道、力低下等人群；使用时应注意以下事项：不超量、选择可靠品牌、从膳食中获得、按说明使用，如有不适要立即停用。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
