为什么益生菌对人体有益？
益生菌是一种有益于人体消化系统的微生物，在肠道内繁殖可以帮助抑制有害菌的生长，维持肠道内菌群平衡，提高人体力和消化吸收能力。
哪些食物含有益生菌？
益生菌常见的来源主要是发酵食品，比如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐乳、酵母发酵面包、发酵豆腐等。
哪些食物可以促进益生菌繁殖？
除了摄入益生菌，也有一些食物可以作为益生菌的’食粮‘，促进其繁殖。这些食物主要是富含益生菌所需的营养成分和纤维素的食物。
以下是可以促进益生菌繁殖的食物：
燕麦和全麦
燕麦和全麦是富含燕麦粘胶和不溶性纤维素的食物，可以帮助消化道内的益生菌繁殖。
蔬菜
例如大豆、番茄、胡萝卜和洋葱等富含纤维素和有机物资，有益于益生菌的生长。
水果
例如香蕉、苹果、蓝莓和梨子等水果含有不溶性纤维素，可以帮助益生菌繁殖。
糙米
糙米保留了大量铁、维生素B和纤维素等营养物质，是益生菌的‘食粮’，吃上一碗糙米饭非常有益于肠道内的益生菌生长。
注意事项
摄入益生菌并不是多多益善，需要注意合理饮食，适量摄入富含益生菌的食品。如有肠胃不适或患有肠道，应在医生指导下饮食。另外，如果长期服用抗生素会破坏肠道内的益生菌平衡，此时可以多吃富含益生菌的食品来恢复平衡。
总之，益生菌是人体内不可或缺的微生物之一，肠道内益生菌数量的平衡与否直接关系到我们的健康。通过多吃富含益生菌营养成分和纤维素的食品，可以帮助肠道内益生菌的生长，提高人体的力和消化吸收能力。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
