什么是益生菌？
益生菌，也称作益生元、有益菌、益生微生物，是指其中一些能够存活于肠道内且具有生理和代谢作用的菌株。它们能够维持肠道微生态平衡，保护宿主健康。
益生菌真的有益吗？
益生菌确实对人体有益处。首先，它们可以帮助维持肠道菌群平衡，使有害菌难以生存，从而减少不适。其次，益生菌可以帮助调节系统功能，增强机体，并且降低反应风险。此外，益生菌还能促进营养物质的吸收和代谢，减少营养不良的发生。后，益生菌还有助于和改善某些肠道，如、、性肠等。
怎样摄入益生菌？
益生菌除了可以在防腐剂、添加剂等食品里面找到之外，也存在于天然食品中。像酸奶、酸牛奶、酸酪、豆浆等都是富含益生菌的天然食品。此外，酸菜、泡菜、腐乳等发酵食品也含有丰富的益生菌。而且，一些食品企业也加入了益生菌制成的食品加工品进到市场中,比如益力多、轻酷乳等。
吃益生菌真的能一切症吗？
虽然益生菌对人体有益处，但不能抵消所有因。如果患有某种，应该联系医生寻求合适的方法，而不是单靠益生菌。此外， 并非所有的益生菌都能产生相同的益处，所以患者要根据实际需要选择适当的益生菌菌株，遵循医嘱或根据自己的身体需求来摄入益生菌。
可以吃多少益生菌合适？
通常没必要特别增加益生菌的摄入，因为人体本身就有大约400种不同的菌株。所以，每天食用1-2份富含益生菌的食物会为身体的益生菌提供足够的营养和保障。不能一次性过量摄入益生菌，因为如果摄入过多，会对肠道产生不利影响。另外，在一些特殊情况下，如系统受损，或者正在使用抑制剂等时，摄入益生菌之前应首先咨询医生。
小结
益生菌是能够存活于肠道内且具有生理和代谢作用的菌株。摄入适量的益生菌可以帮助维持肠道微生态平衡，促进营养物质的吸收和代谢，减少不适，有助于和改善某些肠道。但是，不能抵消所有因，不能一次性过量摄入益生菌，遵循医嘱或根据自己的身体需求来摄入益生菌才是正确的。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
