什么是益生菌？
益生菌是一种有益于身体健康的活菌，可以在人体肠道内繁殖，帮助人体保持肠道健康，促进营养吸收，防止发生。益生菌可以通过饮食或者口服益生菌制剂的方式摄入到人体内部。
益生菌如何帮助减脂？
往往伴随着肠道菌群失调，而益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。同时，益生菌可以通过多种途径帮助人体减脂。首先，它们可以抑制肠道中产生脂肪的，减少脂肪沉积。其次，益生菌可以增强肠道对食物中淀粉质的消化吸收，使食物中的能量更好地被利用。第三，益生菌可以提高肠道的代谢水平，增加热量消耗。
哪些益生菌有助于减脂？
不同种类、不同菌株的益生菌具有不同的功效。下面列出几种有助于减脂的益生菌及其作用：
乳酸菌
乳酸菌是一种常见的益生菌，可以抑制肠道中有害菌的繁殖，促进肠道菌群平衡。其中的Lactobacillus rhamnosus GG可以降低体重和脂肪含量。
双歧杆菌
双歧杆菌可以抑制饱腹感中介物的合成，使人的道更敏感，降低饱腹感的阈值，同时也可以减少大肠杆菌群，抑制脂肪吸收。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌可以增加肠道内的酸度，抑制有害菌的繁殖。同时，嗜酸乳杆菌可以抑制脂肪生成，加快脂肪代谢率。
哪些食物可以摄入到以上益生菌？
食物是人们日常生活中摄取益生菌的主要途径，可以通过食物摄入到以上益生菌，以下列举几种食物:
酸奶
酸奶是一种含有丰富乳酸菌的食品，可以调节肠道菌群，促进肠道健康，实际上，每天摄入适量酸奶，还可以起到帮助减脂的作用。
饮酸奶的注意事项
一定要保证酸奶的质量，喝有保健功能的酸奶。每个酸奶的营养成分、菌株种类不同，因此要选择适合自己的酸奶品种来喝
酸菜
酸菜含有丰富的乳酸菌，此外，它也富含多种维生素和矿物质，有助于促进肠道健康，减少脂肪吸收。
奶酪
奶酪不仅是一种有益的蛋白质来源，而且富含双歧杆菌和乳酸菌，可以帮助人体减脂。
整粒谷物
整粒谷物中富含大量的纤维质，不仅可以增加人体饱腹感，降低能量摄入，还可以促进肠道菌群平衡。
总结
益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道健康，同时也可以通过多种途径帮助人体减脂。酸奶、酸菜、奶酪和整粒谷物都是含有丰富益生菌的食品，可以通过食物摄入适量的益生菌，帮助减脂。
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