什么是?
是指排便不畅或者轻度、中度、重度的排便减少，大便干燥并且困难。西医学认为轻度为排便频率低于每周3次，大便干燥困难而且排便量少；中度为排便频率低于每周两次，大便干燥困难而且排便量更少；重度为排便频率低于每周1次，大便形态不规则，排便量极少或者没有。而中医对的定义是指食疾、气不行津、津不润肠、肠失和降之后，精微、浊气剩留，或者滞热、痰湿浊滞的状况。
菌群益生菌是什么？
菌群益生菌是指具有益生菌作用的活菌制剂，常常含益生菌和非生菌元素两个部分。依据其效果，益生菌可分成二种，一种是帮助肠道微生物种类和数量的增加，例如乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌；另一种是分解有害生物的代谢产物，例如双歧杆菌、阿普里克硫因杆菌等。
益生菌对的作用
益生菌在肠道内生长繁殖的过程中，在产生乳酸酸菜、醋酸、乙酸、丙酸等有机酸的同时，可以通过增加肠道内有害菌数量来进行抑制消除，从而达到维护肠道健康的效果。此外，益生菌还可以调节肠道的微生物组成和群落结构，对缓解，促进消化吸收具有协助作用。
喝什么菌群益生菌好？
我们可以通过选择生菌剂的种类和渠道，以此来保证益生菌的活性，从而获得上述的益生菌作用。
首先，我们可以选择质量有保证的益生菌制剂，例如拥有较高生存率和质量控制的大品牌，例如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、银杏叶酯酸链球菌等等，这样可以大化益生菌的效果。
其次，我们可以通过多途径摄入益生菌，例如通过挑选新鲜的益生菌酸奶、益生菌豆浆、益生菌冰淇淋、益生菌蔬菜汁等食品，或者通过口服益生菌的胶囊、水溶冻干粉、金线莲花、多酶发酵菌粉、肠道调理粉剂等补充物品，以此来保证益生菌的途径多样。
小结
综上所述，通过摄入菌群益生菌来缓解是一种较为有效的方法。而为了获得更好的效果，我们可以通过选择含有高质量益生菌的益生菌制剂，并选择适合个人的口服方式来增进益生菌的生存率和活性。此外，养成良好的生活习惯，例如增加膳食纤维的摄入、饮食调理和适当增加体育锻炼，也对促进肠道健康具有一定的帮助。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
