什么是益生菌？
益生菌是指对宿主体有益的微生物（常见的有乳酸菌、双歧杆菌等），能促进宿主体健康的微生物。它们可以通过口服、饮食等方式进入到人体内，协助身体降低有害菌的数量，维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，提升力，对人体有很多好处。
为什么18岁的你需要补益生菌？
益生菌对于人体有许多益处，而不管你是18岁还是80岁，都需要益生菌来维护自己的健康。尤其是现代年轻人的日常饮食偏重于肉食、快餐等高油脂、高糖食品，饮食不规律，对身体健康的负面影响越来越大。而此时，适当补充益生菌，可以帮助我们减少对不良饮食的影响，维持身体健康。
益生菌对肠道健康的影响
肠道是人体的代谢器官之一，健康的肠道对于人体的健康至关重要。益生菌可以维护肠道微生态平衡，抑制有害菌的生长，增强对有害物质的，还能够帮助减少、等肠道问题。
益生菌对力的影响
力是人体自身防御机制的体现，而益生菌对力有一定的促进作用。可以增强人体对原微生物的抵抗能力，提高机体抵抗和的能力，对于、肠等具有一定的作用。
如何补充益生菌？
益生菌的补充方式有多种。可以通过含有益生菌的饮食品进行补充，如酸奶、奶酪、脱脂乳等。此外，在药店中还可以购买到一些常见的益生菌片剂、胶囊等保健品，也可以通过保健品的方式适量补充。针对不同的人群，不同的益生菌产品可能会有所区别，可以根据需要选择合适的产品进行补充。
注意事项
益生菌的补充不是越多越好。过量的益生菌摄入可能会引起肠胃不适甚至引起，特别是表现为发热、剧烈、等症状时，应立即停止益生菌摄入。
结语
成年人、老年人、儿童甚至孕产妇等都可以适量补充益生菌，来保持身体健康。当然对于18岁的年轻人来说，不仅可以通过补充益生菌来调节肠道、提高力等，更重要的是在饮食上有所注意，保证营养均衡的同时，适当控制油盐糖的摄入，跟上一个健康的生活步伐。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
