益生菌的好处
益生菌是一种有益的生物，能够在人体内形成生态系统，促进肠道健康，强化系统。它还可以帮助消化食物，刺激生长和活动的益处非常之多。因此，能够食用益生菌很多种类的食物，如酸奶、酵母菌、酸菜等。
益生菌忌吃什么
尽管益生菌对于人体的好处如此之多，但不是所有食物都可以和益生菌一起食用。以下是一些需要避免同时食用的食物：
不应与益生菌同时食用的食品
1. 抗生素
使用抗生素会 “杀死” 益生菌，抑制它们在人体内生长。因此，在服用抗生素期间，不宜摄入含有益生菌的食物，以免降低益生菌的功效。
2. 排斥益生菌的食物
有些食物对抗益生菌的生长非常有用。这类食物包括高糖、高脂肪、高添加剂的食品，如糖果、零食、饮料等。如果同时食用，则会减少益生菌健康生长的可能性。
3. 高温的食品
在厨房里，益生菌不能承受高温长时间烹饪的食品，如烤肉、烧烤、煮汤等。这些高温长时间烹饪的方式会影响益生菌的生长和生命力。
4. 高度加工过的食品
高度加工过的食品中通常会含有高糖、高盐、高脂肪等，这些成分会影响益生菌的生长和健康。因此，应该避免食用加工高度的食品，如白面包、三明、垃圾食品等。
益生菌的替代品
如果不能摄入益生菌，则可以选择其他替代品来补充肠道的健康，例如：
1. 益生元
益生元是一种能够促进肠道健康的膳食纤维。它可以刺激益生菌的繁殖和生长，从而增强肠道健康和代谢能力。常见的益生元食品有洋葱、大蒜、麦麸等。
2. 益生菌衍生物
益生菌衍生物是从益生菌中提取的物质，它可以帮助肠道健康和代谢能力的提升。常见的益生菌衍生物食品有干酪、酸奶、乳酪等。
益生菌副作用
尽管益生菌对健康的好处很多，但仍有一些需要注意的副作用。其中，常见的是和。如果出现副作用，应该减少益生菌的摄入量，调整饮食并进行适当的身体锻炼。
总结
益生菌是促进肠道健康、增强力的好东西，但并非与所有食品均可相容，如抗生素、高糖、高脂肪、加工食品等都与益生菌不兼容。如不能摄取益生菌还可以考虑益生元和益生菌衍生物，避免益生菌的副作用要适量调整摄入量、饮食和运动。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
