哪些食物含有肠道益生菌？
肠道益生菌是维持肠道健康的重要组成部分，它们可以帮助我们消化、吸收、代谢食物、提升力、防止肠道变，甚至关联着心理健康等方面。因此，食用能够提高肠道益生菌群落数量的食物，成为了维持良好肠道健康的一项可行方法。
酸奶
酸奶中含有丰富维生素、矿物质和乳酸菌，特别是典型的Lactobacillus bulgaricus和Streptococcus thermophilus微生物菌株，这些微生物可以激活肠道内的益生菌，促进肠道菌群平衡。而且，乳酸菌还能制造乳酸，降低肠道PH值，抑制原菌，增强肠道力。
酸奶的制作方法
酸奶的制作非常简单，只需要加热鲜牛奶，让其冷却至40℃左右，然后加入活性乳酸菌，放入保温瓶中，静置6-8小时即可。制作过程中可以添加一些水果、蜂蜜等佐料增加味道。当然，现成酸奶在市场上非常普遍，我们也可以选择购买。
蔬菜类
蔬菜中的可溶性纤维、天然物和短链脂肪酸等成分不但可以帮助长期维持肠道健康，而且还为肠道益生菌提供了重要的营养物质，促进其生长繁殖。
黑木耳
黑木耳富含多种营养物质和膳食纤维，其中的胶质成分有助于促进人体肠道内菌群转型、增强肠道内力和，同时能够吸附肠道内部的垃圾和废物，促进排便，清理肠道毒素，减轻肠道负担。
发酵食品
其他发酵食品如泡菜、酸菜等也含有大量的益生菌。这些发酵食品中所含的益生菌除了Lactobacillus bulgaricus和Streptococcus thermophilus外，还有其他微生物如嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）等菌群。
总结
除了上面所提到的食物之外，还有许多富含肠道益生菌的食品，如：酸奶、豆腐、酸奶、红枣、莲子、大豆等等。以合理饮食的方式，摄入充足的肠道益生菌，不仅是维持身体健康，而且提高生活质量的重要举措，也是倡导健康生活的重要一环。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
