什么是益生菌？
益生菌是指那些被认为有益于宿主体内微生物群落健康的微生物。它们以可进食产品的形式，进入宿主体内，通过调节肠道菌群平衡、强化力等方式，对宿主产生良好的生理效应。益生菌包括多种菌类，如乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌与的关系
人类的系统和肠道系统有着密切的联系。某些益生菌，如双歧杆菌和乳酸杆菌，具有调节肠道中递质水平的作用，从而具有可以协助入眠的效果。
可以助眠的益生菌
以下是可以助眠的益生菌列表：
1. Lactobacillus rhamnosus GG
它是常见也是被研究多的益生菌之一。它不仅能够提高肠道力，还能够有助于减轻疲劳，从而有促进的效果。
2. Bifidobacterium longum
它能够降低肠道内的程度，增强肠道屏障功能，从而有助于改善质量，减少的发生。
3. Lactobacillus acidophilus
它能够帮助清除人体内的毒素，提高力，从而减少生的几率。同时，它也能够舒缓情绪，促进放松，有助于缓解的症状。
4. Streptococcus thermophilus
它能够帮助人体消化食物，增强肠道的吸收能力，从而提高身体的能量水平。同时，它还有助于调节人体的生物钟，有助于改善质量。
如何补充益生菌？
可通过食物摄入益生菌，如酸奶、酸乳饮品、腌制菜、豆腐、橄榄等; 另外，一些以益生菌为主要成分的保健品也可作为补充益生菌的方法。
总的来说，益生菌是具有调节肠道菌群、增强力和服务心理健康的好东西。但是，补充之前，应该先明白自己的身体状况，也应该咨询专业的医生意见，以便更好地补充适合的益生菌种类。同时，只有平稳的情绪状态、均衡的饮食习惯、作息规律，才能大限度地提高益生菌的效果，并更好地助你进入甜美的梦乡。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
