吃益生菌一周大便稀了？
益生菌是一种具有益生效果的微生物，有助于维持和改善肠道微生态环境。每个人的肠道菌群都不同，而益生菌可以根据个体差异，发挥不同的益生功效。
很多人在日常饮食中都不会注重摄入益生菌，导致肠道微生态失衡，出现、等情况。吃益生菌可以有效地改善这种情况。
为什么吃益生菌会引起大便稀？
很多人吃了益生菌之后会发现大便变得稀软，以至于会觉得有些不适。这是正常的，因为益生菌可以促进益生菌优势菌的生长繁殖，使肠道菌群得到了良好的调节，从而使大便变得稀软。
有时候大便过于稀软可能会引起，这时可以考虑减少益生菌的摄入量，或者更换另一种益生菌。
益生菌能否缓解？
相对于大便稀软，对大部分人来说更为烦恼且难以缓解。而益生菌是可以缓解的。
主要是由于肠道里面的“好菌群”不够，造成缺乏充足的润滑，从而导致大便排出不畅，长时间积累在肠道内，引发。吃了益生菌之后，益生菌可以促进肠道内的“好菌群”的繁殖，增加肠道内润滑剂的分泌，促进大便软化，从而达到缓解的目的。
哪些人适合补充益生菌？
1.肠道微生态失衡的人，很容易出现、等情况，补充益生菌有助于改善症状。
2.长期服用抗生素的人，抗生素既可以杀菌，也会对人体内正常菌群造成影响。
3.饮食不规律，偏好高脂、高糖、高盐等食品的人，易导致肠道严重失调，补充益生菌可以改善情况。
4.肠道功能异常的人，比如肠易激综合征、克罗恩等，肠道易发生反应的人，可以考虑适当补充益生菌助于调节肠道。
吃益生菌的剂量和注意点
1.不同人群需要补充的益生菌种类和剂量不同，应根据自身情况选择适合自己的益生菌。
2.益生菌一般以多菌种配方为主，建议搭配饭后食用，以保证其大吸收效果。
3.益生菌并非所有人都适用，对于肠道正常的健康人群，不必过度补充益生菌，否则可能会适得其反。
4.如果发现益生菌对自身不适宜的情况，应尽快停止补充，并咨询医生是否需要更换其他品种或者减少剂量。
总结
补充益生菌能有效改善肠道微生态失衡所引起的、等问题，但是不同人补充益生菌的效果也会不尽相同。在补充益生菌之前，应该了解自身的肠道菌群情况，选择符合自己肠道状态的品种和剂量，以保证益生菌的佳吸收效果。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
