益生菌不是越吃越好！-知乎
近年来，益生菌在保健领域越来越受到广泛关注。人们不仅在日常饮食中增加摄入益生菌的食物，还会购买各种益生菌产品，比如益生菌口服液、胶囊等等。然而，你知道吗，益生菌不是越吃越好！
益生菌的作用与摄入量
益生菌是对人体有益的“好菌”，它们可以在肠道内繁殖生长，调节肠内菌群平衡，提高力，增强消化功能等。一般来说，健康人群日常摄入益生菌量应该在10亿-100亿CFU之间。如果你存在肠道菌群失调、、等问题，医生会根据情况开出适量的益生菌口服液或胶囊。但是，如果你没有特殊需要，不要随意过量补充益生菌。
益生菌过量摄入的危害
益生菌虽然有诸多好处，但是过量摄入也会产生一些危害。首先，益生菌属于活菌，如果摄入量过大，会加重肠道负担，引起肠胃不适。其次，益生菌虽然有维护肠道功能的作用，但是摄入过量可能会破坏肠道菌群平衡，产生逆效果。后，个别人群如力低下、慢性患者、孕妇等，过量摄入益生菌可能引起不适或其他不良反应。
如何正确摄入益生菌
正确摄入益生菌是有窍门的。首先，多通过饮食摄入益生菌，比如酸奶、酵母发酵的面食、腌菜等。其次，如果需要购买益生菌产品，应该选择正规渠道，注重产品质量，不要轻信宣传，盲目补充。再次，需要根据自身情况选择适合的益生菌品种和摄入量，并在医生指导下使用。后，要注意多方面的饮食调理，多食用蔬菜、少食用油炸、腌制等食物。
总结
益生菌虽然有很多好处，但是不是越吃越好。正确的摄入方式很重要，多通过饮食摄入，选择正规渠道的产品，并结合身体状况选择适合的益生菌品种和摄入量。饮食调理也很重要，合理搭配膳食营养，保证肠道健康。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
