什么是益生菌
益生菌是指对人体有益的活菌，它们可以在肠道内生长繁殖，帮助维持肠道菌群平衡，促进消化、吸收和功能。目前常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们通常被用作保健品、饮料、乳制品的添加剂等。
为什么过量服用会胃疼
益生菌虽然对健康有益，但过量服用却可能引起不适。原因是益生菌进入道后，要么被消化、吸收，要么被排出体外。如果摄入过多，大量未被吸收的益生菌会通过肠道向下排泄，刺激肠黏膜，引起、等症状。另外，益生菌数量过多也可能破坏肠道菌群的平衡，导致、、等问题。
适量摄入益生菌有益健康
益生菌的佳保健效果，需要适量摄入。一般来说，成人每天建议摄入10亿至100亿CFU（菌落形成单位），而儿童则适量减半。在选择益生菌保健品时，应注意配方和容量。不同的菌种、剂型和剂量，有着不同的作用和适用人群。另外，益生菌保健品并非万能，对于一些肠胃道（如慢性萎缩性、肠易激综合征等）的，需在医生指导下合理使用。
如何减轻过量服用引起的不适
如果遇到益生菌过量摄入引起的、等情况，可以采取以下措施：
停止食用益生菌保健品，等待自行排出
多喝温水或淡盐水，避免脱水
暂时避免食用高脂肪、刺激性食物，保持清淡饮食
暂时停止进食，等待肠胃恢复正常
如症状严重，应及时就医
小结
益生菌虽然有益健康，但过量摄入也可能引起不适，建议遵照剂量指导，选择合适的菌种、剂型和剂量。如果出现过量引起的胃痛、等情况，应及时停用食品，采取相应的措施，等待恢复。如果症状持续或严重，应及时就医。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
