益生菌坚果粥增肥款(坚果益生菌粥增重早餐)

增重对于一些骨瘦如柴的朋友来说是非常头疼的问题。他们一般会吃很多高脂肪食品来增加体重，但是这么做食品的营养价值不高，容易导致身体的健康问题。因此，我们推荐一种富含营养，健康又能增重的早餐——益生菌坚果粥增肥款。

益生菌的好处

益生菌是一种有益的，对于肠道健康有非常好的作用。它可以帮助身体吸收营养，促进食物消化，增进肠道健康。在饮食方面，益生菌可以帮助身体在吃下更多食物的同时，保证身体把这些食物充分吸收，以达到增重的目的。

坚果，尤其是杏仁，核桃和巴旦木，是增重的好食物。它们富含健康脂肪、蛋白质和植物纤维。虽然它们热量较高，但这种高热量背后却是非常实际的能量和营养素——许多人认为坚果是健康的零食之一。

材料：有机米饭（60克）、水（350毫升）、牛奶（100毫升）、燕麦片（20克）、核桃仁（30克）、杏仁（30克）、巴旦木（40克）、红枣（3个，切碎）、蜂蜜（适量），益生菌粉（适量）。

步骤：

将米饭和水放在煮锅中，煮沸后转小火煮30分钟，将煮好的米饭搅拌，之后再加入燕麦片继续搅拌。

加入牛奶，继续搅拌。

将核桃仁、杏仁和巴旦木用食物处理器打成粒状。

将杏仁粒、巴旦木粒和核桃粒加入煮锅中，与米饭混合均匀。

加入红枣，再继续搅拌均匀。盖上锅盖，继续煮15分钟。

加入适量的蜂蜜和益生菌粉，煮沸后熄火。

将煮好的益生菌坚果粥倒入碗中，可以撒上一些燕麦片或水果，可以放在冰箱中冷藏一晚，第二天早上再取出食用。

总的来说，益生菌坚果粥增肥款是一种既健康又美味的增重食物。它能够为身体提供各种营养素，随着大家对身体健康的要求越来越高，逐渐成为了人们早餐吃的主食之一。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。