背景介绍
益生菌是指对人体有益的，在肠道内生长繁殖，维护肠道菌群平衡，促进肠道健康，增强身体力等方面具有重要作用，被认为是一种保健品。
然而，在服用益生菌的过程中，很多人都会遇到一个问题：吃益生菌拉肚子厉害还吃吗？
为何会出现情况
益生菌引起通常因为两个原因，一是对益生菌种类不适应，二是过量服用，导致肠道内的失去平衡，从而引起。
益生菌本身并不会导致肠道、等，因此一般而言，出现的情况不需要过于担心。在停止服用益生菌一段时间后，肠道菌群会自行恢复平衡。
症状如何判断
的表现多种多样，但常见的症状包括、、、恶心、等。
如果出现这些症状，建议先停止服用益生菌，观察1-2天。如果症状没有明显缓解，或者出现发热、便等症状，则需要及时就医处理。
如何
是好的。如果您担心服用益生菌会引起，可以考虑以下措施：
选择适合自己的益生菌品种，不要随便购买或跟风使用；
按照说明书或医生指示服用，不要过量使用；
遵循饮食健康原则，多吃新鲜蔬果、粗粮、膳食纤维等；
保持饮食卫生，避免食用不新鲜或有菌、污染的食品；
加强个人卫生，避免交叉。
停止或继续服用益生菌
对于出现情况的人，建议停止服用益生菌，并观察1-2天。如果症状自行缓解，可以重新开始少量服用；如果症状持续或加重，则建议就医处理，并等待症状消失后再考虑是否继续服用益生菌。
对于未出现明显症状的人，一般认为少量的益生菌可持续服用，数量和时间可以逐渐增加。在此过程中，应注意观察自身反应，及时调整剂量和种类。
总结
益生菌虽然有很多好处，但是并非人人适用，尤其是对于已经存在肠道问题或者肠道菌群失衡的人群，需特别谨慎。在使用益生菌的过程中，如出现等不适症状，要及时停止服用，并进行观察和适当调整。同时，饮食卫生、个人卫生等措施也是非常重要的。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
