什么是益生菌？
益生菌是指一类对人体有好处的微生物，它们可以在人体内生长繁殖，帮助身体维持健康。
益生菌主要存在于发酵食品、乳制品中，如酸奶、酸菜、豆浆、红枣酒等。它们可以调节肠道菌群平衡、增强消化功能、提高力等。
为什么需要益生菌？
肠道是人体重要的代谢器官，其中约80%的细胞都集中在肠道。肠道内的微生物群落与人体健康息息相关，肠道内有益菌的数量越多、种类越多，越有利于身体健康。
现代生活中，很多人的饮食习惯不规律，膳食纤维摄入量不足，加上的滥用，会破坏肠道内菌群平衡，导致肠胃问题、、等不良症状。益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，挑战坏菌的生存环境，维持肠道健康。
如何正确摄入益生菌？
益生菌的正确摄入方法是“归一食”、“幽定妥”。
归一食是指在摄入益生菌的同时，要注意保持饮食的平稳和多样性，多样化的食品能够帮助我们更好地摄取膳食纤维、维生素、矿物质等。多食蔬菜水果、粗粮杂粮、乳类肉类、豆类海鲜，保证饮食的多样化，在享受营养的同时，也能增加益生菌的吸收和滋养，帮助肠道内益菌生长繁殖。
幽定妥是指在选择益生菌产品时要准确选择质量有保证、功效显著、品牌信誉、适量不宜多和长期服用的高品质产品。要选择通过风味调整菌株活化，保护益生菌活性、抵御胃酸、保证毒素滤除效果等技术的产品，并在产品使用过程中注意按照说明使用、不超量服用。
益生菌的适宜人群和禁忌人群
益生菌适宜的人群：年龄在一岁以上、肠道功能正常、无严重的消化道或系统的人群。
益生菌禁忌的人群：年龄在一岁以下、有紊乱的人群（如传染或晚期者）、消化道慢性溃疡患者、、等症状严重的人群。
结语
如何摄入益生菌，其实也是如何保持健康的重要方法之一。在饮食中多注意归一食、幽定妥，在平时生活中保持良好的生活习惯，就能更好地维护肠道健康，帮助身体养生。但是，需要注意的是，一旦出现等症状，一定要及时就医，并根据医生的建议合理进行益生菌的摄入。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
