饭前还是饭后？---益生菌何时佳
益生菌是对人体有益的微生物，可以在肠道内支持消化和营养吸收，帮助维持正常肠道菌群平衡。但是，许多人不清楚益生菌何时佳使用，是在饭前还是饭后？下面，我们将阐述益生菌何时佳，以及为什么。
胃酸对益生菌的影响
益生菌有助于消化和吸收食物，但是胃酸可以对益生菌产生负面影响。在胃酸的酸性环境中，许多益生菌不能存活。而人们吃饭前，胃酸的pH值通常是4.6到5.0之间，可以抑制益生菌的生长。因此，饭前服用益生菌可能不太好。
饭前服用益生菌的缺点
饭前服用益生菌的缺点在于，益生菌可能被胃酸杀死。如果你饭前服用益生菌，其中的许多可能会被胃酸杀死，因而不会发挥作用。此外，如果你在饭前服用益生菌，胃液也可能使益生菌的生存条件更加恶劣。
饭后服用益生菌的优点
饭后服用益生菌的优点是，此时胃黏膜分泌的胃酸度会降低，益生菌就更容易在肠道内存活和繁殖。此外，食物可以提供合适的环境和营养，帮助益生菌得到生长所需的养分。
睡前服用益生菌的建议
虽然饭后服用益生菌可以大限度地利用益生菌的生长和存活条件，但是夜间睡觉时，人体的消化系统也处于休眠状态。因此，在晚上睡前服用益生菌，可以使益生菌更轻松地在肠道内繁殖。这样更有利于益生菌发挥作用。
结论
总的来说，益生菌好在饭后服用。在此时，胃酸度低，益生菌更容易在肠道中存活和繁殖。另外，晚上睡前服用益生菌，也可以大限度地提高益生菌的生长和作用。但是，需要注意的是，每个人的身体状况和肠道菌群不同，因此建议在食用益生菌前咨询医生或营养师，以确保安全和佳效果。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
