为什么吃益生菌不会让你胖？
许多人常常避免吃发酵食品或含有益生菌的食品，因为他们认为这会引起体重增加。然而，益生菌经过科学证明，对肠道健康非常有益，而且并不会导致。相反，它们可能有助于，以及提高其他健康指标。
虽然存在一些排除异常情况的可能性，但是普遍学说是喝带有益生菌饮料不会使人增加体重，相反，它们对身体有益，有助于控制体重。与其他的食品类别不同，益生菌可以改善肠道健康，从而提高机体，减少时间。而减少时间就是运动、体育锻炼等奉行多年的养生做法，此时吃益生菌可能比其他生酮饮食还要容易，不须长时间花费。
正确食用益生菌的方法
在市场上有许多益生菌饮品、酸奶、膳食补充剂和其他食品。不过其中判断合适的消费物品需要根据个人口味偏好，和健康情况选择。以下是一些饮食食品的简单指引：
酸奶：酸奶是受欢迎的益生菌饮品之一。切记要选择不加糖、不加甜味剂的原料酸奶。标签上也应包含“活性益生菌”的字样。
益生菌饮料：一些市售饮料可能含有益生菌，然而有些饮品同时含有高糖分和添加剂。因此切记仔细阅读标签，尽可能选择低糖或无糖饮品。
膳食补充剂：膳食补充剂经常含有高压缩的益生菌，不管是容量、含量、组合种类都是差别很大的选择。
益生菌起作用的时间表
与大多数其他膳食改变一样，只吃一两次就期望看到巨大改变是不现实的，消费益生菌也是一样。此外，益生菌的作用与个人肠道状况、消化系统和其他健康因素息息相关。一般来说，一个人需要吃2-3周的益生菌，每天1-2次，才能开始感受到效果。它们需要时间让你的道收到激荡，改善肠道生态平衡。
长期吃益生菌不仅可以增加菌群，改善肠道生态，而且还有助于改善消化问题，加强力，头痛等。据研究，吃益生菌也能帮助减轻和症状。
结论
吃益生菌有助于提高肠道菌群的健康水平，多种。正确的选择食品和吃益生菌的时间，与产生长期的健康作用息息相关。因此，选择自己爱的食品来获得益生菌，然后耐心等待，你将在几周内开始感受到它对身体的积极改变。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
