顾什么益生菌(重塑肠道菌群，吃益生菌又有哪些好处？)

什么是益生菌？

益生菌，又称为“好菌”，指的是对人体有益的微生物。它们能够通过重塑肠道菌群，维持肠道平衡，对人类的健康至关重要。

肠道菌群是人体内的总称。一个人健康的肠道菌群应该包括不同类型的，比如乳酸菌、双歧杆菌等。它们能够抵御一些有害，帮助消化食物，维持肠道黏膜的健康。

然而，现代生活中常常存在着一些威胁肠道菌群健康的因素，例如大量使用抗生素、不规律的饮食习惯以及压力等因素。这些因素会使得肠道菌群失衡，出现有害菌占据优势的情况，从而导致身体健康问题的出现。

益生菌则是帮助我们重构肠道菌群的辅助工具。它们能够增加有益菌的数量，抑制有害菌的繁殖，从而使肠道菌群更加健康。

益生菌不仅能够帮助调节肠道菌群，还有以下几个方面的好处。

益生菌能够帮助人体消化，分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，提高人体吸收养分的能力。一些益生菌还能够帮助增加胃肠道中的有益菌的数量，维持消化系统的稳定性。

益生菌能够激活人体系统，增加人体的，帮助各种和。一些研究还表明，益生菌能够减轻反应，改善状况。

肠道和大脑之间有着紧密的联系。益生菌能够通过调节肠道菌群，影响大脑中的递质，从而改善心理健康状态。一些研究还发现，益生菌可以减轻、等心理障碍。

一些益生菌可以在口腔中形成生态环境，抑制原菌的繁殖，帮助维持口腔健康。此外，益生菌还能够帮助龋齿和等的发生。

在选购益生菌产品时，需要注意以下几个方面。

不同的益生菌对人体的作用是略有差异的。在购买益生菌产品时，应该了解其菌种信息，选择适合自己的益生菌产品。

益生菌属于活菌，存储环境会影响其有效性。存储益生菌时，应该避免高温和潮湿环境。一些益生菌产品需要储存在冷藏环境中，购买时要注意存储条件。

益生菌的用量和用法应该根据产品的具体要求进行。一般来说，需要遵循使用说明，按照建议用量进行服用。

益生菌能够重塑肠道菌群，维护身体健康。在购买和使用益生菌产品时，需要选择适合自己的菌种和存储方式，遵循建议用量和用法。通过重视肠道健康，维护益生菌在肠道中的数量和多样性，我们可以拥有更健康的身体和更好的生活。