什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的微生物，能够在道内繁殖生长，维持肠道内微生态平衡，修复受损肠道组织，提升身体力的微生态制品。益生菌可以通过口服、植入等多种方式来益生，其中口服是为常见也是为安全的一种。
为什么要在饭前吃益生菌？
在饭前吃益生菌可以让益生菌在肠道内更好地生长、繁殖。益生菌一旦进入消化系统，会遇到胃酸和胆汁的打击，饭前吃益生菌可以将胃中的酸分、胆汁稀释，降低对益生菌的杀伤作用，从而有利于益生菌的存活、定植和繁殖。
饭前吃益生菌的好处
1.促进肠道蠕动：益生菌可以促进肠道蠕动，增加排便次数，帮助清除体内毒素和废物。
2.维护肠道菌群平衡：肠道内存在大量的有益微生物，维持肠道内的微生态平衡对人体健康至关重要，而饭前吃益生菌可以有效地保持肠道菌群的平衡，减少原微生物在肠道中定植的机会。
3.增强能力：很多研究表明，益生菌能够刺激系统产生球蛋白、细胞因子等，增强人体的能力，降低风险。
4.改善消化功能：益生菌能够促进食物的消化吸收，降低道对食物的反应，使得身体吸收更多的营养物质。
如何选择适合自己的益生菌？
选购益生菌前需要考虑以下几点：
1.益生菌菌种：不同种类、不同菌株的益生菌对人体的作用也是不同的。
2.益生菌数量：益生菌数量直接关系到益生菌在肠道内的生长、定植和繁殖能力。
3.存储条件：益生菌应当存储在低温、低湿度的环境中，避免暴露在阳光下或高温高湿的环境中。
饭前吃益生菌需要注意哪些问题？
1.药品与食物分开：益生菌不应与药品一起食用，也要避免同水果、酸奶、牛奶等酸性食品混合食用。
2.遵循用量规定：益生菌的用量要按照说明书上的规定来，不可随意增加或减少。
3.注意保质期：选择保质期长、生产日期新的益生菌产品。
4.服用时间：饭前半小时到一小时之间服用是佳的时间选择。
总的来说，饭前吃益生菌有很多好处，但是需要注意合适的菌种、数量、存储条件、用量等问题，遵循正确的服用方式。
