要补益生菌吗？
随着人们生活水平的提高，注重健康的人越来越多了。在健康领域中，益生菌成为一种备受关注的营养素。但很多人还不了解什么是益生菌，以及是否值得补充益生菌。下面将详解该话题。
益生菌的作用
益生菌指的是某些有益的微生物，主要存在于人的肠道和体内。它们通过抑制有害菌生长，促进肠道蠕动和有益菌的生长等作用，对人体健康有很多益处，如以下几点：
促进食物消化，
增强肠道力，毒
调节人体内环境，改善肠道微生态
降低，心
尤其是在某些情况下，如长期使用抗生素或患有、等情况下，补充益生菌能起到更加重要的作用。
如何补益生菌
补充益生菌的途径有很多，如食物、保健品等。其中，食物是自然的途径。
要摄取更多的益生菌，可以多食用一些含益生菌的食物，如酸奶、奶酪、脱乳酸菌饮料、泡菜、酸菜等。其中，酸奶是比较常见的补充益生菌的食物，可以选购添加有益生菌的酸奶品牌，如蒙牛、伊利等。
此外，也可以通过补充益生菌的保健品来摄取益生菌。目前市面上的保健品形式很多，如益生元、益生菌素、益生菌冲剂、益生菌胶囊、益生菌口服液等。如何选择保健品取决于每个人的需求和口感。
值得补充益生菌吗
对于大部分人来说，补充益生菌是有益无害的。即使是健康人士，补充益生菌也可以增强肠道健康，提高身体的力，避免肠道的发生。但对于部分人来说，如患有功能低下或医生禁止通过食物或保健品补充益生菌的患者，则不应补充益生菌。
总的来说，补充益生菌是一种有益无害的健康习惯。但需要注意的是，补充益生菌不能代替正餐，应该以日常饮食为主，适度补充。另外，对于每个人的身体素质和肠道情况不同，摄取益生菌的量和方式也会有所不同。因此，在补充益生菌前建议进行相关检查或咨询医生，以便选择合适的途径。
