为什么在辟谷期间需要吃益生菌？
辟谷期是为了清理身体多余毒素，增强身体力的过程。在此期间我们会摄入大量的水果蔬菜，也可能吃一些发酵食品如酸奶、泡菜等。然而，即使有这些食品，我们仍然需要额外的支持来维持我们的消化系统正常的菌落平衡，以便在排出毒素的过程中减少不适。
益生菌对于辟谷期间的益处
益生菌可以提高人体力，帮助增强我们的健康和抵抗能力。人体的肠道里面有着五十亿到一万亿个菌落，其中有许多会帮助我们分解食物，并提供给身体所需的营养。益生菌可以增加肠道中的有益数量，在消化过程中，有益可以帮助我们更好地吸收营养物质，减少和等不适症状。
另外，由于在辟谷期间我们的饮食可能比较单调，因此摄入益生菌也能帮助我们保持口腔和肠道内的微生物平衡，防止肠等性的发生。益生菌也可以和和排便不顺畅等症状。
哪些食品富含益生菌？
益生菌存在于一些发酵食品和补充剂中，包括酸奶、发酵蔬菜、酸奶、奶酪等乳制品，发酵饮料如酵母饮料和格瓦斯，以及一些健康补充剂。
酸奶可能是常见的发酵乳制品，并且被证明具有丰富的益生菌和能够促进健康的细胞营养素，如维生素D、钙、铁和锌等。另外，发酵蔬菜如酸菜、泡菜、酸豆等也都富含益生菌。
当然，在辟谷期间，我们可能很难得到足够的益生菌，因此营养师推荐取用维生素和蛋白质开发的补充剂，以确保我们能够获得足够的营养来支持健康。
如何选购适合的益生菌补充剂？
在选购益生菌补充剂时，好选择经过测试的，质量保证的品牌，遵循亚洲膳食补充剂的规例并符合健康要求。
我们需要查看标签以看到每日剂量是多少，是否需要与食物一起摄入，以及存放方式是否存放在冰箱中。而且好选择单一菌种配方，以确保它们能够更快地生长在体内，派生出更多细胞。重要的是，选择适合你的剂量----大剂量使用可能会造成不良反应，尤其是在没人监督的情况下使用。
结语
辟谷期间，我们需要额外的支持来维持我们的肠道菌落平衡，以减少不适症状并帮助提高我们的系统。发酵食品和益生菌的补充剂是我们得到益生菌的佳途径。在选购益生菌补充剂时，我们需要查看标签，选择质量保证的品牌，按照说明进行使用，并遵循适宜的剂量。一旦你准备好了甄选，您便可以享受到益生菌的种种奇妙效应。
