肩关节锻炼视频演示，提高灵活度！
肩关节是我们身体中复杂的关节之一，它不仅能够让我们举起重物，还能够让我们旋转和举起手臂。但是，由于我们日常生活中缺乏运动，肩关节也很容易受伤或。因此，以下是一些肩关节能做的运动，并附有视频演示，让您能够更有效地锻炼肩关节，提高肩关节的灵活度。
1. 侧平举
这是一个简单而有效的肩关节锻炼。您只需要站立，将双臂伸直然后平举，接着放下臂部。这个运动有助于锻炼你的肩袖肌和肱三头肌，以及增强你的肩关节灵活性。以下是一个视频演示：
2. 肩部推举
这个运动需要一些重量，但它是肩部锻炼中有效的之一。你可以使用哑铃或者杠铃进行肩部推举。同时，这个运动可以增强你的平衡感，以及提高你的肩关节灵活性。以下是肩部推举的视频演示：
3. 燕式
燕式是一个瑜伽运动，非常适合锻炼肩膀和背部。它可以扩展和增强你的肩胛骨和背部肌肉，同时提高你的肩关节灵活性。以下是燕式的视频演示：
4. 高位下拉
高位下拉锻炼可以帮助你均衡地锻炼你的上臂、肩和背部。这个运动可以增强你的背肌和肩胛骨，提高肩关节的灵活性。以下是高位下拉的视频演示：
5. 俯身引体向上
俯身引体向上是一个要求较高的运动，需要更多的力量，但它是锻炼肩膀和背部的极好方式。通过这个运动，你可以增强你的上臂、背肌、腹部肌肉，同时提高肩关节的灵活性。以下是俯身引体向上的视频演示：
结语
以上这些肩关节的锻炼视频将帮助您更好地锻炼您的肩膀、背部和臂部，同时提高您肩关节的灵活性。不管您选择哪个运动，记住逐渐增加重量和强度，以免造成任何形式的伤害。希望您会喜欢这些肩关节的锻炼，积极运动，保持健康的生活方式！
